每天能走到6000步是比較合適的，這6000步是指你單純運動的步數(shù)，而不是將買菜、上下樓梯等這些生活上的步數(shù)也算在內(nèi)，且最好一次性走完。值得提醒的是，對于膝蓋受損或有其他問題的人來說，還要根據(jù)自己的實際情況來適當減少步數(shù)。
除此之外，走路的姿勢、地點、時間等因素也會影響到鍛煉的效果，看看你都做對了嗎?
走路時，應該保持下巴突出、抬高頭部，兩肩自然向后拉，一定不要含胸駝背，手臂隨著步伐自然擺動。正確的姿勢能讓你集中注意力，也能吸入更多的空氣，開始走路鍛煉前，最好熱熱身，可以原地小跑幾分鐘，以此增加關節(jié)的靈活度。
走路的地點選擇小區(qū)公園或者專門的運動場地比較好，不建議大家經(jīng)常圍繞馬路邊走，容易吸入灰塵和細菌，路上車來車往也不安全。
時間也有講究，不是隨便哪個時候走都能給身體帶來好處，早上走路鍛煉，燃脂效果更好，晚飯后半小時左右走，能促進消化，釋放壓力，看你更想要得到哪種好處。但盡量別在剛吃完飯情況下鍛煉，此時血液大量向胃部集中，立刻運動不利于消化，過于饑餓時也不要運動。
綜上，日行萬步對身體到底是好是壞，不能簡單的取決于步數(shù)，走路的速度、時間地點、姿勢等同樣重要，若你都能避開誤區(qū)，且身體完全能承受住，每天走一萬步有好處。但不論什么運動，大家都應量力而行、循序漸進、持之以恒，不能急于求成。
