- [運動養生] 空腹運動好嗎
- 空腹運動時由于人體血糖水平低，人體會動用蛋白質產生代謝物質，對身體不利，運動時血糖會下降，容易發生意外，運動后馬上進食對腸胃不好，所以空腹運動隊健康不利。空腹運
- [運動養生] 老年人冬季運動需要注意什么
- 老年人鍛煉需注意冬季要抗旱保暖，避免血管收縮引起的血壓升高等意外，冬季由于環境空氣質量差，應盡量室內運動，避免環境造成的感染疾病。老年人冬季運動需要注意什么?陸
- [運動養生] 老年人秋季怎么鍛煉有助于健康
- 秋季空氣濕度較小，氣溫適宜，適合老年人戶外運動，但應注意運動量時間不能太長，運動強度要逐漸增加。老年人秋季怎么鍛煉有助于健康?陸阿明：秋季是一個我們一直講秋高氣
- [運動養生] 每周運動多少次最好
- 每周運動量與年齡有關，少年兒童建議每周至少五次，每次不少于三十分鐘運動，成年人建議每周三到四次每次不少于三十分鐘運動，老年人建議每周三到四次每次二三十分鐘即可。
- [運動養生] 健身房里是先進行有氧運動還是先無氧運動
- 開始運動時，先做有氧運動，熱身一下，當肌肉進入一定狀態后再做無氧運動比如增加肌肉力量的運動。健身房里是先進行有氧運動還是先無氧運動?陸阿明：這個就是我們還是要區
- [運動養生] 健身后可以吃生冷蔬菜和汽水嗎
- 健身后不適合吃生冷食物，因為運動后一段時間內人體抵抗力低，這時吃生冷食物不利于健康，而且運動后血液循環加快，生冷食物會刺激腸胃。健身后可以吃生冷蔬菜和汽水嗎?陸
- [運動養生] 經期運動適宜嗎
- 經期若無痛經等癥狀可以運動，但需注意不宜劇烈運動，不宜做仰臥起坐等增加腹壓的運動，不宜游泳，可適當有氧運動。經期運動適宜嗎?陸阿明：經期是女性的一種特有的，也是
- [運動養生] 骨質疏松癥患者如何正確運動
- 骨質疏松患者運動時注意不要跌倒，可以做些力量型運動預防骨量丟失，并且運動時運動強度要逐漸增大，運動后注意補充營養。骨質疏松癥患者如何正確運動?陸阿明：骨質疏松的
- [運動養生] 冠心病患者如何正確運動
- 冠心病患者運動需聽醫囑，運動時注意時間不能太長，要控制運動量，并且運動時要觀察自身感覺，若感到呼吸受阻，心跳過快等則應暫時停下休息，或者咨詢醫生。冠心病患者如何
- [運動養生] 孩子如何正確運動增強體質
- 小孩提高體質首先需要運動的全面性，其次是在心理上多去鼓勵小孩參加團隊性運動，然后讓小孩大量參加戶外活動使之更好與自然接觸。孩子如何正確運動增強體質?陸阿明：這個
- [運動養生] 健康運動對青少年的身心影響
- 運動不僅對處于生長發育期的青少年有很大幫助，也對以后預防疾病有很大幫助，對于參加集體運動的青少年也可以通過人際交流提高心理協調能力。健康運動對青少年的身心影響?
- [運動養生] 感冒了還可以運動嗎
- 感冒后不主張運動，因為會引起一些疾病比如心肌炎等，若要運動要注意保暖，適當補水，也可運動五到十分鐘后停下感覺癥狀減輕可繼續運動。 感冒了還可以運動嗎?陸阿明：
- [運動養生] 高血壓病患者如何正確運動
- 原發性高血壓病人做運動有助于降血壓，但運動中不宜閉氣，另外盡量選一些有氧性的或慢跑游泳等運動，運動時要控制運動強度。高血壓病患者如何正確運動?陸阿明：高血壓也是
- [運動養生] 更年期女性運動的好處
- 更年期女性生理上雌激素下降，體型上容易發胖，情緒和精神方面容易波動，所以可堅持適量做有氧運動，增強心血管功能，保持體型，或做較輕快運動調節心理狀態。更年期女性運
- [運動養生] 冬季游泳有什么益處
- 游泳是很好的有氧運動，冬季游泳可促進血液循環，并可以使皮膚毛細血管正常通暢度增強，提高抗寒能力。冬季游泳有什么益處?陸阿明：游泳是一種非常好的有氧運動，就是在健
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