太極拳是中國功夫，練習太極拳是個循序漸進的過程，常練太極拳能強身健體、增強體質。練習太極拳的好處非常多，太極拳的門派眾多，每個門派都有各自的特點，下面我們先學習一下太極資料吧!

　　淺談太極拳的練習要領

　　初學太極拳有很多不足之處，經過長時間的鍛煉，你會發現，太極拳有一定的運動規律，而且還能讓你身心愉悅。

　　按照太極拳的運作規律，首先應該學招法，招法熟練后，應該學勁法(這是個漸悟的過程)，后才能階及神明。不少人認為，練拳就是練招法，學會了太極拳的套路(招法)，就等于學會了太極拳，其實這是一種誤解。

　　按常規講，學會一套拳路大約3～5個月(以楊澄甫式太極拳91式為例)，招法的熟練也需要一兩年，不光能跟隨別人打拳，而且也能自己獨立完成。盡管如此，也不能說明你學會太極拳了，那只是太極拳的準入門功夫，只能說準備入門。

　　有的人學習太極拳是三天打魚兩天曬網，不能堅持，在練習中不能做到心靜體松，這樣練習也是徒勞無功。

　　到底能否入門，其前提條件是學者有恒心、有悟性、有正確拳論及明師的指導，四者缺一不可。十三勢歌明確指出：“歌兮歌兮百四十，字字真切義無遺，若不向此推求去，枉費功夫貽嘆息。”學會招法，那只是萬里長征邁出了第一小步。

　　招法本無屬性，其性質是由勁法的性質所決定的。一套太極拳的套路，如果用外家拳的勁法去練，就會變成剛勁有力，出拳帶風的少林拳;同樣，一套少林拳套路，用太極拳的勁法練它，就會變成外形松柔綿軟，而內勁雄渾沉厚的太極拳。

　　所以，招法本無屬性，練拳是通過招法練勁法，而招法只是勁法的外在表現。有些人不懂得太極拳的勁法，而搬用日常生活中用力的方法，這種力，在太極拳里叫做拙力，是天生的，在娘肚子里就有，與外家拳用力方法相同(筋肌拉動的拙力)。

　　太極拳不僅是一項養生運動，其也具有實戰功能，太極拳是一項完美的健身運動，堅持練習能延年益壽。

　　用這種力練習招法，練習日久，動作雖然很熟練，可是沒有太極拳韻味，為什么呢?因為，不懂內功心法，不懂內勁的來源，也就等于練拳不明理，頂多也是個盲練。

　　怎么才能練出內勁呢?常人練拳，多是本力加招法，如果不認真覺悟，長此以往，就成了四肢亂動的太極操。祝大彤老師說得好：“太極拳如果沒有松，沒有靜，還不如不練。”

　　練招階段不宜拖得過長，短則一年，長則兩載。何為招熟?不光能跟著別人練，還能自己獨立完成。招熟后，應馬上把精力用在浙晤懂勁上。

　　因為練招多是用的本力，過長容易練成滑拳、硬拳，容易形成常人局部的拳腳動作，阻擋了通向內功的去路，成了深研太極拳路上的絆腳石。

　　不少人對招法很執著，很迷戀，習慣用“招法”，甚至一輩子都在研究招法，應用招法。因為，招法是可見的手法，能看得見，摸得著，容易做，見效快，這也是一般人對它欣賞、沉醉的主要原因。

　　其實，招法加本力，是人體本能的反應，你來剛力，我必架之，兵來將擋，水來土掩，硬碰硬。平常人打架斗毆的拳腳動作，就是招法加本力。與人競技時，也多是招法上的善巧運用。

　　太極拳的拳架是練招法的，招法的熟練也只是引人入門的初級功夫，不可避免的帶來一些不符合太極拳的東西。

　　但絕不能就此停止，在招法熟練的基礎上，去深研太極拳，去漸悟懂勁，把練招法殘留的僵勁、拙力去掉，才能漸悟懂勁。懂勁是太極拳的第二層功夫。

　　懂勁，就是懂內勁。內勁是內里的勁，是心神意氣的勁，外邊是看不到的，只能意會，不能言傳，文字也很難表達，但練拳者自己能夠感覺得到。為什么拳譜要求我們浙晤懂勁?原因很簡單，招法是有形的表面文章，內勁才是內里的悟覺。

　　如果把心思用在外形的優美和招法的運用上，神就不可能內斂，內氣就不可能集聚。有道是，“神不斂，氣不聚，內氣不能鼓蕩”，以心行氣，以氣運身就是一句空話。

　　內家拳走不到內，只在外形演示，與外家拳還有什么區別?不用內意，不煉內氣，不走內勁的拳還能叫太極拳嗎?

　　有些拳友為了拿獎牌，用拙力來練習高、難、奇、險的動作，盡管你拿到了獎牌，但你用拙力練招法，用力的方法錯了，努力白費。

　　太極功夫的高低，不在于你腳抬的有多高，下盤落的有多低，也不以動作的高難奇險、拳姿的優美作為評判標準，而是看一舉動周身是否輕靈，是否節節貫穿，是否內氣鼓蕩，是否神宜內斂，以及肢體的運行是否松凈如行云流水。

　　這些都體現了丹田氣的養成及運行隋況。只有全身松凈后，才能產生丹田之精氣，丹田氣的聚集與運行產生內勁。