太極拳是道家的養身功夫，其目的乃使人健康長壽。“松”是太極拳的靈魂，應自始至終悉心體會每招每式中“松”的感覺，使每個動作要領都能在意念引導下，用松的過程去完成。

　　只有全身松凈了，骨節松軟了，節節貫串了，完整一氣了，內勁才能出來。楊澄甫在“十要”中指出：“行拳時要全身松開，不使有分毫拙勁，以留滯于筋骨血脈之間，以自縛束。”

　　“分毫”的意思，就是不能有一點拙力留在身上，以明示我們，任何拳式、任何地方都不應該用力，連肌肉及骨縫里都不留一絲拙力。長此以往，才能練出內勁。

　　內勁的感覺是松沉渾厚，如綿里裹鐵，分量極沉，又綿綿不斷。這種內勁是太極拳追求的功力，是養生和技擊之源泉。有了這種渾厚的內勁，不僅能疏氣通血、延年益壽，同時在衛生方面也會有極佳的效果。

　　這種內勁，是從拳架的化硬過程中漸悟得來的。所以，有句諺語叫作“練中悟，悟中得”。它不是拳腳功夫，也不是搬磚抬石的硬力，用打沙袋、踢木樁、以身殉技的方法是得不到的。

　　只有“用意不用力”，才是練拳的正路。我們每天練拳，就是化去硬力稚到內勁的過程。

　　拙力不是太柱拳的本意，是太極考的病毒，是內功上菩的絆腳石，是被“革命”的對象。只有利掉拙力，內勁才能上。太極拳別于其它拳種之處，就在于內勁的產生與運用。

　　拳之真諦是車靈，拳之根是腳，拳之魂是松柔，拳之綱點“用意不用力”，拳之思想是逆向思維，拳之基本原則是松靜多本，陰陽相濟，以柔舅剛。

　　要想得到拳之菩諦—輕靈，必須以松柔為靈魂，以用意不用力為綱，在大松大軟、大開大展的習練當中來體會周身松柔、輕靈和完整一氣的感覺。

　　上領(虛領頂勁)、下沉(氣沉丹田)、中貼(氣貼脊背)，這是太極拳的三個基本特點。如果你練拳多年，對上述三點特性沒有感覺，說明你還沒有太極拳味。對太極拳要癡迷，對拳中的“松柔”更要癡迷。

　　癡迷“松柔”的練法是不會走錯路的，它是通向內功的獨木橋。如果癡迷用力，癡迷招法，沉醉在外形的優美和招法的善巧運用上，難免會走錯路。

　　我的體會是“不癡不悟”，只有癡迷太極拳，癡迷太極拳中的“松柔”，才能悟到太極拳之真諦。如果你癡迷對了，內功會越來越深，走上陽光大道。相反，你癡迷錯了，滑向邪路，離太極功夫會越來越遠。

　　各流派太極拳起源與特點

　　1、陳式太極拳的起源與特點

　　陳式太極拳創始人為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷(字奏庭，1600-1680年)。陳自幼習文練武，承襲祖傳武技，明末時任溫縣“鄉兵守備”，曾“披堅執銳，掃蕩群氛”。

　　明朝亡，其隱居家鄉，在家傳武術的基礎上，吸收與借鑒當時流行武術之精華，以太極陰陽理論為指導，融儒家中正和諧之理念、道家導引吐納的養生術和中醫經絡學等文化的精粹，創編了太極拳。

　　此拳術經陳氏后人世代傳習、演化，形成了流傳至今的陳式太極拳大架、小架、新架(均有一、二路之分)和長短器械等諸多套路。

　　陳式太極拳的特點

　　陳式太極拳注重以意領氣、以氣催動下的螺旋纏繞運動，強調在意識的主導下，頭頂氣沉，放長身肢，運動時以腰為軸，帶動四肢，內外相合，節節貫串。

　　其一路拳動作舒展飄逸，以“掤、捋、擠、按”的運用為主，“採、挒、肘、靠”的運用為輔，柔中寓剛。行氣運動，以纏絲勁鍛煉為主，發勁為輔。

　　全身內外動分靜合，一動全動，突出柔、緩、穩的特色;第二路拳(亦稱炮捶)動作復雜，疾速緊湊，剛多柔少，用勁以“採、挒、肘、靠”為主，“掤、捋、擠、按”為輔。竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發勁，剛中寓柔，突出剛、快、脆、猛的特色。