太極推手是太極拳練習中為常見的一組動作，它也具有很強的實戰性。今天我們就先不說太極拳的好處，來談一談太極推手的實際問題。這些在太極拳資料上都有很詳細的講解說明，下面一起了解一下吧。

　　傳統推手法和競技推手法的訓練目的

　　太極拳運動在我國的太極拳運動領域中有傳統推手法和競技推手法，但這兩種推手法的訓練目的不同。

　　1、傳統推手法

　　傳統推手在太極拳中是作為過渡到太極散手的一個中間過渡訓練方式。現在作為相互切磋武藝，增進友誼，互相幫助，達到共同提高拳藝水平的作用。

　　2、現代競技推手

　　目標明確，爭輸贏、拿獎牌。

　　傳統太極推手的學習目的

　　是訓練學習太極拳者，進入“懂勁”階段的一種訓練法。采用“定步推手”和“活步推手”兩種主要的練習方式，借由兩人對推的練習形式，來體會如何控制自身平衡，并同破壞對手的平衡。

　　也是為了提高練拳的層次和檢驗拳架練法的正確性，在推手過程中，雙方都可以用心去體會拳架中一些拳勢動作的虛實轉化、勁道體現等等，從而提高對拳架的認識與理解。

　　比如摟膝拗步、倒攆猴等很多拳式都有往回往后捋的動作，通過推手一是可以知道這些動作要有“引進落空”的實戰效果;二是可以校正回捋的動作。

　　再如太極拳的真松與假松，其實是一個明明白白的簡單問題，實踐是檢驗整理的唯一標準，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行;只有功夫真正練到了身上，通過推手對練，才能辨別松功的真偽和層次。

　　太極拳是中國傳統武術的三大內家拳之一，在練習過程中不應脫離中華傳統武術的內涵。

　　是武術功夫就要在推揉打輪中想到打人家和被人家打的攻防格斗內涵，雖然推手中沒有踢、打、摔、拿的技術與動作，但作為散手過渡階段的推手，也得有技擊意識的準備。

　　傳統推手的要領

　　有太極拳大師談到推手的要領時指出：“推手的要領在于沾連不脫、步活身靈、纏繞拿跌、順勢發放、以柔克剛、恃巧不恃力。太極推手要出手無形，不能拖泥帶水;要干凈利落，脫得開，放得遠”。