太極拳已經(jīng)被譽(yù)為有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一，我們時(shí)常可以看到公園或者廣場(chǎng)上有老人跟著太極拳教程練習(xí)的身影。太極拳的好處有很多，但是為什么有部分練習(xí)者會(huì)出現(xiàn)副作用呢?下面就為大家詳細(xì)講解練太極拳的副作用有哪些，以及出現(xiàn)副作用的原因。

　　有些人練太極拳不僅沒有達(dá)到理想的健身效果，還出現(xiàn)了一些副作用，如常見的膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至未到老年就比常人顯出了步履蹣跚等姿態(tài)。

　　這除了與個(gè)人的體質(zhì)與遺傳因素有關(guān)外，根據(jù)教學(xué)實(shí)踐，大體由四方面的原因。

　　一、傷氣

　　傷氣主要有兩種現(xiàn)象

　　一是心態(tài)不寧，運(yùn)動(dòng)量過大、過猛、過急，練完后氣喘不止，氣色不佳;二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動(dòng)作“催”起來，結(jié)果導(dǎo)致呼吸不暢，發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現(xiàn)象。

　　這些都是在學(xué)習(xí)過程中的誤區(qū)，學(xué)習(xí)方式或者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)容易引發(fā)傷害和疾病。

　　太極拳的演練要求，完全是松靈自然，快與慢之間也隨勁勢(shì)氣息而動(dòng)，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來的;呼吸更是一任自然，以意領(lǐng)勢(shì)，以勢(shì)導(dǎo)氣，氣勢(shì)相隨，互為有益。

　　我以為，氣之所用，存于松，松至僅存于筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放松，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。

　　二、傷力

　　所謂傷力，是指運(yùn)動(dòng)過量、過猛，或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。

　　另外，運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度一定要量力而行，千萬不可勉強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)量的大小，要視年齡和體質(zhì)的狀態(tài)而定。

　　年輕體質(zhì)好時(shí)，以長(zhǎng)功夫體悟?yàn)橹?年長(zhǎng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，以心悟?yàn)橹鳌?/p>

　　這實(shí)際上也是太極拳由初級(jí)階段到高級(jí)階段修煉的發(fā)展過程，不可逆其所為。

　　三、傷骨

　　傷骨是因?yàn)樽藙?shì)不正確或動(dòng)作不慎帶來的損傷。比較突出的現(xiàn)象是腿部受傷，特別是膝關(guān)節(jié)。一方面，因腿部力量和運(yùn)動(dòng)機(jī)能本來就是人體較早退化的部分。

　　另一方面，加上長(zhǎng)期半蹲式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，或過份追求姿勢(shì)高低變化的難度和強(qiáng)度，以達(dá)到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來提高成績(jī)。