太極拳是中國傳統武術，習練太極拳要掌握一定的方式方法，我們今天一起探討太極拳的練習順序和要領，對初學者有很大的幫助，太極拳的特點圓活輕靈，多練太極拳的好處是強身健體，延年益壽，下面隨著太極拳基本功練習一下吧!

　　太極拳的練習順序和要領

　　太極拳從曾經的默默無聞，至今已是家喻戶曉，學習太極拳的人也越來越多，通過學習太極拳能提高健康水平。

　　目今學習太極拳者，開始即由十三勢拳式(即太極拳，俗謂盤架子，或曰長拳)入手。往往練習僅三四月，遂曰已得門徑，不知前輩初步，皆先練馬步站樁、川步站樁等，以為基本功夫。歷時甚久，然后方習十三勢拳式。

　　而一勢、一式之練習，非經數月不可。直至各勢、各式完全純熟，且能應用后，始合之為全套太極拳。其間每有練至數年，一套拳勢猶未完畢，更無論推手，大捋、刀、劍、桿子、散手等等矣。

　　太極拳在武術史上雖然僅有幾百年的時間，但是太極拳已經分成多個流派，但是其練習順序和要領都是大致相同。

　　至于楊派太極拳之架子中，人只知一套(一種)，不知一套(一種)中尚有高、平、低三種。初習時，為高架子，次習平架子(一稱四平架，即眼平、手平、腳平、襠平是也)，后習低架子。而三種架子之中又分大中小三種。

　　1、大架子——求姿勢開展，合于養身，為昔日楊澄甫所授者。

　　2、中架子——求各勢動作合乎中庸之道，使內勁不致過頭，且能綿綿不斷，始終如一，為楊健侯所授者。

　　初學太極拳從拳架學起，練習時，要學會自然呼吸，不要追求過高的呼吸方法，練到一定程度后，將呼吸與動作相配合。

　　3、小架子——求各勢緊湊，動作靈敏而迅速，為楊少侯所授者。

　　三種之中，以小架子為難，每一勢皆發寸勁。故前進、后退步子甚小，手與腰腿尤須一致。學此三種架子，時間甚久，決非一年半載所能蕆事。初習之時，每日只能學習一手或二手足矣，不可過多，多則姿勢既不能準確，復易入于油滑之途，有失太極拳之正義。

　　除戒求速成外，又忌用力。所謂“不速求速則傷氣，無力弩力則傷血，若氣血兩傷則危矣。”反言之，如練之得法，雖一勢、一式亦能得其益處。否則練非其法，即每次盤全套架子數遍，亦無效可言。

　　1、舌抵上鄂、唇齒相合、以鼻呼吸、身體中正。