心腦血管疾病已經(jīng)成為人類致命殺手，專家在研究中發(fā)現(xiàn)，練48式太極拳能降壓預(yù)防心腦血管疾病，太極拳的特點柔和緩慢，可以打通經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)更順暢，下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!

　　練48式太極拳可降壓預(yù)防心腦血管疾病

　　太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，其不僅有健身防身功能，還有良好的養(yǎng)生、醫(yī)療效果，練太極拳能降壓預(yù)防疾病。

　　科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　太極拳的陰陽平衡能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，保持興奮與抑制平衡，使人體達到中和態(tài)。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　春季養(yǎng)生首選48式太極拳

　　春季練拳調(diào)“陰陽”

　　練習(xí)太極拳是春季養(yǎng)生的首選，相對于其他的運動方式，動作更加舒緩自然，不僅可以做到修身養(yǎng)性，而且還能抵抗病菌侵入。

　　春季練習(xí)太極拳可順應(yīng)春季氣候特征，能在心神意念、拳勢動作、武德蘊藏等方面達到事半功倍的效果。

　　春季氣溫變化不定，在春季練習(xí)太極拳一定要注意保暖，在練拳的時候，可適當(dāng)減少衣物，打完拳后要立即穿上衣服保暖。

　　心意合一順應(yīng)季節(jié)變化

　　太極拳是內(nèi)家拳，強調(diào)心意合一。春季練拳應(yīng)如萬物生發(fā)一樣，保持心情舒暢、愉悅。習(xí)練太極拳時，身體放松，心神意念也放松開來。意念中使天、地、人密切相連，達到天人合一、心氣相應(yīng)。

　　一呼一吸，一開一合氣勁鼓蕩，心息相應(yīng)，息息歸根，生生不息。

　　拳勢動作開創(chuàng)生機

　　春季是蘊藏生機，生命旺盛的時節(jié)。萬物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。

　　學(xué)習(xí)太極拳要做到氣沉丹田，丹田是每個習(xí)武之人的重要地方，也是人們養(yǎng)生重視的地方，通過丹田可以提高身體素質(zhì)。

　　拳勢動作順應(yīng)自然，以應(yīng)春生之氣，拳架舒展大氣，以形體動作帶動氣血園滿順活，流而不腐，通過運動走勁排毒養(yǎng)顏，萌發(fā)新生，使身心內(nèi)外煥然一新。

　　武德更蘊春生之道

　　春意盎然之時練太極拳，更能使人德藝間修，德藝互根，德高才藝精，規(guī)避陰陽失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志，培養(yǎng)浩然正氣順應(yīng)春生之道，保障夏長之氣充足，使病痛防患于未然。