太極拳是一種常見運動，科研發現，太極拳運動能祛病延年，防治多種疾病。太極拳的運動特點柔和緩慢，能調節氣血，促進血液循環，使人體達到穩態，習練太極拳的注意事項較多，下面隨著太極拳24式了解一下吧!

　　多練太極拳24式調節臟腑祛病延年

　　長壽是傳統而又不變的思想，通過學習太極拳能延緩衰老，太極拳運動調節臟腑，實現長壽夢想。

　　祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。

　　這就證明中國古人創編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”，離開了這一點，太極拳就會舍本逐末，“差之毫厘，謬以千里”了。

　　病患練習太極拳幫助恢復體力，同時還有輔助治療的作用，堅持一段時間后，可減少藥物量。

　　眾多人練拳實踐和現代科學實驗證明，經常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。

　　從1988年起，專家對練太極拳中、老年人群，作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨密度、微循環等系統的測試及其機理的探討，得出結論太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善。

　　可顯著降低高血脂癥的發病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡，使人體末端微循環得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。

　　從中醫角度分析太極拳，可發現，練太極拳之所以能祛病延年，其根本原因是太極拳陰陽變化。

　　經常練太極拳，可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復，亞健康者精力恢復，老者復壯的效果。

　　太極拳24式養生宗旨

　　道教修煉的主要目的之一就是要獲得養生之益。不像佛教那樣頗重因果報應的來世，而且要人在今生今世里修成。道家的大特點，就是以養生為宗旨，祖師張三豐創立的太極拳法也不例外。

　　毫不夸張地說，道家是中國養生之道的奠基者，其創造的養生之術也經歷了一個由“外”到“內”、由“靜”到“動”、“靜”“動”結合的集養生、武功為一體的演繹過程。

　　太極拳屬于武術中的內家拳，與其他養生運動不同，太極拳鍛煉效果需要長期堅持，才能體現出。

　　“外丹術養生” 道家起初是以外丹術來養生。外丹術是指以鉛汞硫磺朱砂等為原料進行燒煉的金丹。據說燒煉的金丹服食后可長生不老，飛升成仙。但由于火候極難掌握，燒煉成功者千萬中難得一二，誤食致死者歷代數不勝數。

　　“內丹術養生” 以后，道家認識到，靠外丹術養生不怎么靠譜，就以修煉人體真元之氣的內丹術來養生，效果不錯，就逐漸地盛行起來。

　　內丹術本有趺坐靜修一法，此法固有能培養人體真元之效，但久坐不起，若一味以坐成靜，即使長壽，所煉之氣必成枯孤之氣，缺乏生機。

　　太極拳功法養生內丹術必須走動靜結合之路，功法養生很早就出現在拳法和武功的雛形之中。

　　如“華佗五禽戲”、“八段錦”、“彭祖功”，宋代張三峰的太極拳功，或為內功拳、先天拳等。

　　到了元明之際，武當道士張三豐集大成開創武當太極一派，形成了以太極拳為主體、形意拳、八卦掌等武當內家拳派體系，并使它由養生本體上延伸出神奇的技擊功能。

　　太極拳的技擊功能是在首先保證養生功能的基礎上派生出來的。它的一招一式都是合理地對人進行生理心理的調節。有舒筋活絡、補血調氣、滋養五臟、陶冶身心之妙益。

　　即使在技擊中，也不違背養生的原則，所用方法為“以四兩撥千斤”、“借力打人”。所以說，太極拳法必須具有養生功能，不具有養生健身功能的就不是太極拳法。當然，武當內家拳體系其它功法也有其養生之功效。