腸道的和我們的身體健康是有很大的關系的，腸道也是一個負責食物加工的地方，沒有用的食物會經過腸道排泄出去，相當于是我們人體的第二個大腦，一旦腸道出現問題，我們的健康也會出現問題，那么保養我們的腸道，接下來小編給大家推薦4個方法，讓你的腸道更加長壽。

　　腸道和我們的健康是有很大的關系的，所以我們必須要注意生活中的這些小細節，不要讓腸胃受到傷害。

　　關于腸道，你不知道的那些事

　　腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的“直覺”。

　　腸道還是人類的“情緒器官”，據估計，人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成，它們并不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息。

　　4個方法保持“腸壽”

　　“住口”

　　一天三餐，所以在兩餐之間是有足夠的時間給我們的腸道消化食物的，也就是可以為以下的時間進行儲存能量。

　　細嚼慢咽

　　充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

　　保持充足的休息

　　只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多么受苦。

　　少吃谷物和豆類

　　谷物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，好采用易消化的做法：加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。

　　腸道喜歡的四類食物

　　粗雜糧：把一半白米面換成雜糧

　　要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。