用冷熱水反復(fù)鍛煉著身體，可以使那些功能不全的血管逐漸的恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈血管吻合血管能相互刺激，功能都能得到改善，堅(jiān)持下去對(duì)心臟會(huì)有很好的保健效果，讓血液循環(huán)在人需要的時(shí)候可以很好的發(fā)揮產(chǎn)熱的作用。

　　強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)法

　　我們一直在提倡要多出去運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康，而此處的運(yùn)動(dòng)不是讓整個(gè)身體去運(yùn)動(dòng)，而是讓身體的局部地區(qū)得到更有利的鍛煉，從而達(dá)到我們所需要的一個(gè)目標(biāo)。

　　我們知道，人的身體存在著許多的毛細(xì)血管，而這些毛細(xì)血管的作用可不能小覷。如果你每天堅(jiān)持對(duì)這些微不足道的毛細(xì)血管做一些特別的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)一步促進(jìn)手腳的血液充分循環(huán)，促使諸如此類的局部部位的血液循環(huán)更加的靈敏。

　　方法也很簡(jiǎn)單，人體平躺，在脖子的下面墊上一個(gè)硬物，可以是木枕或者是硬枕頭，手腳盡量垂直高舉。手腳稍微分開伸直，腳底盡量保持水平，在這種姿勢(shì)下輕輕抖動(dòng)手指和腳底1-2分鐘，只要堅(jiān)持鍛煉，自然而然就會(huì)越做越好。

　　這是什么原理呢?事實(shí)上，在進(jìn)行毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)時(shí)，將手腳高舉過(guò)心臟的原因，主要是當(dāng)手腳高于心臟的位置時(shí)，毛細(xì)血管才會(huì)處于相對(duì)真空的狀態(tài)，此時(shí)就可以產(chǎn)生吸引血液的原動(dòng)力，把手臂放下時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)立刻開放，血液循環(huán)恢復(fù)正常。

　　手腳無(wú)力或者發(fā)冷，肩膀酸痛等許多癥狀都是和血液循環(huán)不暢有很大的聯(lián)系，毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)能夠很快的調(diào)動(dòng)和改善全身的血液循環(huán)，對(duì)于緩解這些癥狀有很好的幫助。而且，步行可以說(shuō)是促進(jìn)血液循環(huán)的好的動(dòng)作，也是基本的動(dòng)作，對(duì)心臟的保健也是很有幫助。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以加快促進(jìn)血液循環(huán)的流通，身體中存在的一些淤血、滯血的癥狀都會(huì)被很好的化解，血液循環(huán)變好了，對(duì)于其他器官的循環(huán)和平衡都有一定的促進(jìn)作用。

　　結(jié)語(yǔ)：要想抵御外界的寒冷，不能光靠傳統(tǒng)的方式，添加衣物已經(jīng)不能滿足身體的需要，而且有可能破壞身體的“生態(tài)系統(tǒng)”，會(huì)讓身體無(wú)形中受到傷害。而本文所說(shuō)的血液循環(huán)則能很好的幫助你抵御外界的惡劣環(huán)境，重中之重在于心臟的保健，多做一些有益于心臟的事情，相信全身溫暖不再是難事。