2、肝臟

　　人之所以變胖，很大程度是因?yàn)閿z入的食物中含有過多的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)，脂肪、糖類等食物都是肥胖者的愛。這些物質(zhì)在體內(nèi)過多的沉積，就會(huì)造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。

　　而且，肥胖者與健康的人相比，膽汁酸中的膽固醇含量明顯增多，超過了膽汁中的溶解度。因此，肥胖者也較容易獲得膽固醇結(jié)石。

　　既然肥胖對(duì)身體的傷害有那么大，勢(shì)必我們要花費(fèi)一番功夫，把肥胖這個(gè)“頑疾”從我們的身體清除出去，相信對(duì)我們的身心健康都是很有幫助的，那么如何擺脫肥胖就是個(gè)非常棘手的問題。

　　擺脫肥胖的方法

　　飲食搭配

　　飲食搭配是一個(gè)不得不說的話題，擺脫肥胖的過程中，飲食所占的比例還是非常大的。可能你已試過很多失敗的方法，但是我們還是要屢敗屢戰(zhàn)，況且方法不在于多，需要的是科學(xué)的方式。

　　膳食均衡攝入要均衡。有一些上班族，因?yàn)闀r(shí)間趕的很緊，習(xí)慣性的早餐、午餐吃的簡(jiǎn)單甚至是忽略，唯有抓緊晚上的時(shí)間來大飽口福，這樣的飲食方式會(huì)讓我們的消化系統(tǒng)很不舒服。

　　首先是食物營(yíng)養(yǎng)的攝取不全面，白天基本無營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，晚上營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入太多，很容易打破身體的營(yíng)養(yǎng)失衡狀態(tài);其次，有的人吃完便急忙去補(bǔ)充睡眠，這樣的安排也是不對(duì)的。

　　這是因?yàn)槭澄镌隗w內(nèi)消化后，一部分進(jìn)入血液形成血脂，傍晚時(shí)血液中的胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化為脂肪凝結(jié)在血管壁和腹壁上，久而久之，人便逐漸的肥胖起來。

　　運(yùn)動(dòng)健身

　　除了合理的飲食搭配，運(yùn)動(dòng)也是不可忽略的一項(xiàng)非常重要的項(xiàng)目。而且大多數(shù)人都有一個(gè)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，減肥應(yīng)該用有氧運(yùn)動(dòng)的方式。事實(shí)上，一項(xiàng)研究證實(shí)，減肥的好方式應(yīng)該是無氧運(yùn)動(dòng)。

　　這是因?yàn)椋瑹o氧運(yùn)動(dòng)不僅可以有助于塑造肌肉，而且燃脂的效果也是非常棒的。不僅在運(yùn)動(dòng)中可以快速燃脂，而且在運(yùn)動(dòng)后也可以持續(xù)消耗脂肪，燃脂的效果可以持續(xù)48小時(shí)以上。常見的無氧運(yùn)動(dòng)有跳高、跳遠(yuǎn)、肌肉訓(xùn)練等。

　　結(jié)語(yǔ)：擁有健美的體型，尤其是腹部的肌肉，在大多數(shù)人的眼中已然是健康的一種表現(xiàn)，而這恰恰是都市生活中的男人們基本上很少有的。總體而言，不僅要保持好的體型，更是要保持健康，遠(yuǎn)離肥胖困擾。看了本文的介紹，相信你對(duì)如何保持健康應(yīng)該有個(gè)很好的答案了吧。