5、膚質變差
其實想要知道自己的腸道是否健康，只需要一面鏡子就可以了。因為平時照鏡子，觀察自己的臉部也可以看出來腸道是否健康。
照鏡子的時候，如果發現膚質變差，出現痘痘、粉刺，膚色黯淡無光，其實這都是腸道不健康的外在表現。
身體的毒素主要通過腸道排出體外的，但是我們的皮膚其實也承擔著一部分的排毒任務，當腸道不健康的時候，導致腸道的毒素無法排出體外，那么大量的毒素就會作用在皮膚毛囊，導致皮膚毛囊堵塞，引起這些皮膚問題，膚質也會變得越來越差。
所以發現自己皮膚差的時候，不要著急用護膚產品，先想辦法把腸道的毒素排出體外才行。
1、合理飲食
俗話說“病從口入”，腸道不健康的話，絕大部分是因為飲食不當引起的，如果我們吃的食物比較油膩或者辛辣，就會使腸道蠕動變差，從而腸道健康受損。所以想要保護腸道健康，我們就一定要多吃一些對腸道有好處的食物。
蜂蜜這種滋補品在我們的生活中經常可以見到，對腸道健康也有好處，醫學家認為，蜂蜜有刺激腸道蠕動的功效，經常喝一杯蜂蜜水可以有效幫助腸道排毒，保護腸道健康。
另外酸奶也是一種很好的食物，這是因為酸奶中含有豐富的益菌因子，可以喚醒腸道的有益菌，提高有益菌的活性，從而可以幫助腸道蠕動，排出腸道的毒素，達到保護腸道健康的功效。
2、多喝水
除了飲食之外，多喝水也是保護腸道的必要措施。
多喝水可以促進身體的新陳代謝，也可以促進腸道的蠕動，并且可以濕潤腸道中干燥的糞便，這樣就有利于排便，使體內大量的毒素排出體外。
所以醫學家一直建議我們每天一定要補充足夠的水分，不僅是維持機體的正常運轉，同時也可以幫助排出毒素，使腸道不被這些毒素損害。
3、多運動
生命在于運動，運動也是身體健康的重要推手。近日，來自愛爾蘭科克大學的研究者發現，運動對腸道菌群的多樣性產生有益的影響。
通俗點說，多運動可以增加腸道菌群的多樣性，腸道菌群對腸道健康大有幫助，可以促進腸道正常蠕動，而且運動也可以加快身體的新陳代謝，幫助腸道排毒。
所以想要腸道健康，每天堅持運動是非常有必要的。
結語：便秘、腹瀉、口臭這些令人尷尬的現象其實都是腸道在向我們“呼救”，一旦腸道健康出了問題，那么就會引起上述五種現象，這樣我們就必須關愛腸道健康，可以吃一些對腸道有益的食物，并且每天多喝水多運動，從而幫助腸道排出毒素，保護腸道健康，這樣對身體健康才會大有幫助。
