扭傷是生活中難免發(fā)生的問題，尤其是腳踝關(guān)節(jié)是容易扭傷的部位，一旦扭到，直接的反應(yīng)就是「痛」，然后才會(huì)看依扭傷的程度，那么平時(shí)扭傷我們?cè)撊绾沃委熌兀恳黄饋砜纯础?/p>
對(duì)于扭傷，許多人常不以為然，而常常舊疾未愈，新傷復(fù)發(fā)，成為習(xí)慣性反復(fù)扭傷，影響運(yùn)動(dòng)機(jī)能與日常生活。
扭傷怎么辦
腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個(gè)足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即休息，停止運(yùn)動(dòng)、比賽。
一、腳踝扭傷后要先分清傷勢(shì)的輕重
腳扭傷后能站，走路，那么就說明你的扭傷是輕度的，在家自己是可以處置的;但如果腳扭傷有劇痛，直接不能動(dòng)的，疼的地方還是在骨頭上，腳踝腫大，那就很有可能是扭到了骨頭，建議大家去醫(yī)院治療。
二、不要再轉(zhuǎn)動(dòng)已受傷的關(guān)節(jié)
護(hù)理的第一課，因?yàn)檫€沒有分清是不是有骨折。
三、正確使用冷敷和熱敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。
冰敷;可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點(diǎn)水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)一、二小時(shí)左右(約三天時(shí)間)。
熱敷：24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷的方法很多，用熱毛巾敷蓋在傷處，等要冷后再更換熱的毛巾。或是用熱水袋、熱寶等。
四、正確按揉扭傷局部
在剛剛扭傷的時(shí)候，多按摩按摩，會(huì)有所緩解的。
五、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
六、合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
1.外側(cè)韌帶損傷
由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起。因外踝較內(nèi)踝長(zhǎng)和外側(cè)韌帶薄弱，使足內(nèi)翻活動(dòng)度較大，臨床上外側(cè)韌帶損傷較為常見。外側(cè)韌帶部分撕裂，較多見，其臨床表現(xiàn)是踝外側(cè)疼痛、腫脹、走路跛行;有時(shí)可見皮下瘀血;外側(cè)韌帶部位有壓痛;使足內(nèi)翻時(shí)，引起外側(cè)韌帶部位疼痛加劇。外側(cè)韌帶完全斷裂：較少見，局部癥狀更明顯。由于失去外側(cè)韌帶的控制，可出現(xiàn)異常內(nèi)翻活動(dòng)度。有時(shí)外踝有小片骨質(zhì)連同韌帶撕脫，叫撕脫骨折。內(nèi)翻位攝片時(shí)，脛距關(guān)節(jié)面的傾斜度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過5～10°的正常范圍，傷側(cè)關(guān)節(jié)間隙增寬。
