很多人身體濕氣很重，但是自己卻意識不到，長期以往必然會對健康產生影響，那么身體濕氣重的表現有哪些呢?祛濕的方法有哪些呢?吃什么食物可以祛濕呢?相信很多人都想知道，今天就為大家介紹一下，下面就一起來看看吧!

　　身體濕氣重會有哪些表現

　　舌苔厚膩

　　當發現舌苔變得厚膩，或者舌頭肥大，那么就需要注意了，身體內可能有濕氣了，另外體內濕氣重還會有眼皮浮腫、眼袋明顯的表現。

　　小腿酸痛

　　濕氣重的人會有小腿發酸的情況，這些人在短期內體重明顯增加，有虛胖的癥狀，而且嚴重的人會有下肢浮腫的情況。

　　大便無形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

　　食欲變差

　　生活當中經常食欲很差，不想吃飯，沒有餓的感覺，那么也需要注意了，這也是體內濕氣重的表現，好盡快去濕氣。

　　精神差

　　濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

　　祛濕的方法

　　1、避環境的濕氣

　　身體濕氣比較嚴重的人，要注意盡量遠離有濕氣的環境，因為長期在這樣的環境當中，會導致身體濕氣加重。

　　2、合理作息規律

　　中醫說“思慮傷脾”，脾胃不和，也會使內濕傷身。所以勞逸結合、不熬夜，規律作息，保證充分的睡眠時間，也是去濕的重要方法。

　　3、運動

　　運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。男人可以用這幾種運動達到去濕的目的：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

　　4、花椒泡腳

　　花椒性溫，味辛，屬于祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒。花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅寒暖胃、活血通絡、預防感冒、增強免疫力等功效，對治療脾胃病、風濕病、頭痛、流感、失眠、腦外傷、中風等病均有治療作用。用來泡腳可以殺菌止癢，緩解腳氣現象，促進血液循環，抗衰來，防白發!

　　用一個包袋包50克花椒，袋口鎖緊，加水煮開后放入雙腳，大約20分鐘后，用溫水擦凈。一般一個花椒袋可以反復使用，每晚睡覺前泡1次腳，以雙腳皮膚發紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去，有利于增進足部血液循環，可起到祛病延年之效果。