三、漱口水清潔口腔
漱口水是可以滅菌的，含有美白成分的漱口水也能夠更好的美白牙齒，把漱口水放在刷牙的后一步，長期堅持，牙齒狀況會越來越好，口腔內更加衛生。
四、定期洗牙
好多人說洗牙會使牙間隙變大，其實并不會這樣，好是每年做一次徹底的洗牙，真的可以清除牙齒里的臟東西，讓牙齒徹底清爽，同時洗牙的過程中牙醫也方便檢查出你牙齒存在的問題。
五、養成良好的生活習慣
就是認真刷牙，而且一天少兩次刷牙，按照上述步驟，肯定會讓牙齒更加結拜又干凈，減少口氣問題。
牙齒美白很重要
希望大家都能有一口潔白的牙齒，盡情綻放自信笑容!一口潔白的牙齒也會為您的顏值加分，所以一定要認真的愛護牙齒哦。
1、香菇
香菇富含香菇多糖(lentinan)成分，這種物質可以抑制口腔中的細菌，避免齲齒以及牙齒變色的情形發生。如果你害怕香菇的味道，可以適當的作些調味讓香菇吃起來可口美味，但記得要避免加入會讓牙齒發黃的醬油調味品。草莓
2、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
3、草莓
美國牙齒美學學會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
4、芭樂
啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
5、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。
結語：上文已經為大家介紹了牙齒變白的方法，我們現在應該知道怎么做可以美白自己的牙齒了。想要美白牙齒的朋友，可以選擇一種適合自己的方法，但是一定要是科學的方法，平時多吃一點對牙齒有益的食物。
