在平時我們應該及時的更換牙膏，要知道不管是什么牙膏都需要換著使用，一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。還有一點大家應該了解一下，就是我們一款牙膏使用的時間久了，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏好選一個月用量的。
3、每半年洗一次牙
現在很多的人都沒有洗牙的喜歡，這個習慣不是很高，要知道煙酒腐蝕牙齒，并且會在我們牙齒的表面產生大量的牙齒牙菌斑、黑色素和牙石。如果我們煙酒或是飲食不當，更容易出現牙周病，所以半年洗一次牙齒可以緩解牙結石增長速度。
4、喝飲料用吸管
男人覺得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運動飲料，對牙釉質的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。
5、溫水刷牙
刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。
1、如果是由于口腔衛生不良，有大量牙垢、牙石導致的刺激出血(這種情況常見)，可到口腔科請醫生清潔牙齒，去除牙垢、牙石(俗稱洗牙，醫學上稱潔治、刮治)，并口服抗生素1周，牙齦炎癥會很快消除，出血也就隨之停止。一般來講，就是不發生牙齦出血，也應半年到一年洗牙1-2次。如果是由于殘根、殘冠引起的牙齦出血，應拔除殘冠、殘根，以后鑲假牙;如果是制作不良的牙套或不良修復體導致的牙齦出血，應重新制作牙套或重補牙。
2、想要有效的預防牙齦出血的話，在女性月經期、妊娠期要及時的注意保持口腔衛生，通常在經期及妊娠期過后，牙齦出血就可明顯減輕牙齦出血的癥狀了。
3、選用新型保健牙刷，避免用力橫刷牙齒，采用豎刷法，以防刺激牙齦造成出血。
4、遇有原因不明的大范圍自發性牙齦出血時，應及早到醫院檢查，以便確定其是否存在血液系統疾病。尤其是隱蔽的血液病。要高度注意，多方面查找原因并及時處理。
總結：牙齦出血比較多的情況下是牙結石以及牙齦炎導致的，當然如果你吃了很堅硬的食物，不小心把牙齦給劃破了，也是可能造成出血的。想要避免牙齦出血，平時應該做好牙齒的清潔工作，選擇好一點的牙刷和牙膏，保證口腔衛生。
