現在的年輕人都有熬夜習慣，每天熬夜看手機，玩電腦是普遍的情況，經常熬夜就會睡眠不足，神經就容易處在緊張狀態，血管也會收縮，這樣血壓自然就會升高，慢慢就會形成高血壓疾病。
四、抽煙喝酒
因為現在年輕人生活比較忙碌、壓力很大，所以很多人都養成了抽煙習慣，香煙里面多的成分就是尼古丁，會導致血壓上升，還會造成平滑肌收縮，很多人還有喝酒習慣，會讓血管的彈性變得越來越大，血壓就會上升。
五、高鹽飲食
高血壓的出現和食鹽攝取太多也有很大關系，現在年輕人的口味都非常重，喜歡吃辛辣味道咸的食物，這些食物里面鈉的含量就非常多，容易堆積在身體里面無法排出，這樣血管的容量就會慢慢變大，導致血壓升高，引發高血壓問題出現。
1、蘋果
蘋果中還有豐富的維生素，果膠、糖類、無機鹽在蘋果當中的營養價值是比較高的。另外，它里面還含有很多蘋果酸、鉀元素、纖維素等。而蘋果中的鉀元素可以中和體內剩余的鈉元素，從而使體內鈉元素降低，對心血管的疾病有很好的預防效果。
蘋果對高血壓患者比較有益處，因為它可以阻礙患者體內血液里增加過多的膽固醇，以及可以使血液中糖分減少。所以蘋果對高血壓患者很有益處。
2、香蕉
香蕉在控制高血壓方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的鉀離子，而鉀離子是降低血壓的比較重要的離子，因為鉀離子可以降低高血壓患者體內血液中的鈉離子濃度，從而達到降低血壓的效果。
3、獼猴桃
獼猴桃也是降低血壓的比較好的水果，獼猴桃可以有利水清熱、化瘀活血還有降低膽固醇和高血壓的功效，所以對冠心病患者、高血壓患者還有動脈硬化患者來說，也是一種有益的水果。
4、桔子
桔子中含有豐富的各種營養物質，比如維生素C，如果高血壓是慢性肝炎所造成的，那么多攝入一些桔子對于這些患者來說不僅有益于肝臟的排毒，而且還可以使血液中的膽固醇進行轉化，從而有效預防動脈硬化的疾病，如果在飯后吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。
結語：上文已經為大家介紹了高血壓怎么辦，不管是什么原因導致的高血壓，患者都需要積極的控制血壓，要注意自己的飲食，平時可以常吃能降低血壓的食物，例如獼猴桃和橘子。
