很多朋友重視皮膚保養，在使用護膚品的同時，還會通過食補來滋養皮膚。食物中含有很多營養物質，但是有些營養物質對皮膚有好處，有些營養物質對皮膚沒有好處，那么想要皮膚好，要多補充哪些營養物質呢?又有哪些營養物質要減少攝入呢?
多補充哪些營養物質
1、蛋白質
蛋白質是構成我們皮膚細胞的主要成分，還是各種核酸、抗體、一些激素的重要組成成分，能給身體提供能量。平時要保證蛋白質的攝入，可以多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等食物來補充蛋白質。
2、脂類
脂類物質不僅僅包含脂肪，還包含類脂和其衍生物甾醇類，脂肪能讓皮膚更有彈性，如果皮膚缺乏脂肪，就會變得干燥、失去彈性。
3、各種維生素
想要皮膚變得更好，離不開各種維生素的幫忙。
維生素A能保護皮膚黏膜，對于骨骼和牙齒發育都有很好作用。而且維生素A還是很好的抗衰成分，可以通過調節基質金屬蛋白酶的表達起到延緩衰老的作用。如果皮膚缺乏維生素A還有可能導致皮膚暗沉、沒有光澤，可多吃動物肝臟、雞蛋黃等食物。
維生素B族攝入不足會導致多種皮膚疾病，比如口角炎、脂溢性皮炎等，可以多吃谷類食物和動物內臟來補充。
