一、水果

　　1. 檸檬

　　檸檬富含維生素C，可以促進皮膚的代謝，抑制黑色素的形成，有助于美白肌膚。此外，檸檬還可以幫助消除皮膚上的色斑，讓肌膚更加白皙。

　　2. 獼猴桃

　　獼猴桃也是富含維生素C的水果，能夠增強皮膚的免疫力，促進皮膚的新陳代謝，有助于美白肌膚。此外，獼猴桃還可以幫助消除皮膚上的黑色素，讓肌膚更加亮白。

　　3. 草莓

　　草莓富含維生素C和抗氧化物質，可以抑制黑色素的形成，促進皮膚的新陳代謝，有助于美白肌膚。此外，草莓還可以幫助清除皮膚上的污垢和角質，讓肌膚更加光滑細膩。

　　二、蔬菜

　　1. 胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可以促進皮膚的新陳代謝，有助于美白肌膚。此外，胡蘿卜還可以幫助清除皮膚上的毒素和污垢，讓肌膚更加健康。

　　2. 豆腐

　　豆腐富含大豆異黃酮，可以抑制黑色素的形成，促進皮膚的新陳代謝，有助于美白肌膚。此外，豆腐還可以幫助調節皮膚的油脂分泌，讓肌膚更加清爽。

　　3. 菠菜

　　菠菜富含維生素C和葉綠素，可以促進皮膚的新陳代謝，有助于美白肌膚。此外，菠菜還可以幫助清除皮膚上的毒素和污垢，讓肌膚更加健康。

　　三、其他

　　1. 堅果

　　堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，可以促進皮膚的新陳代謝，有助于美白肌膚。此外，堅果還可以幫助保持皮膚的彈性和光澤，讓肌膚更加健康。

　　2. 雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質和維生素B群，可以促進皮膚的新陳代謝，有助于美白肌膚。此外，雞蛋還可以幫助調節皮膚的油脂分泌，讓肌膚更加清爽。

　　結語：夏季不少人會因為涼快和愛美而穿一些比較清涼的衣服，但是穿這些衣服會讓皮膚被曬黑，上文給大家介紹了幾招美白的方法，希望能幫助到大家。此外，在飲食上要多吃一些富含維生素、蛋白質的食物，不僅有助于美容，對健康也非常有好處。