體內濕熱重，是有跡可循的，大部分濕熱重的人，舌苔顏色和別人不同，顏色淡薄，兩側齒痕印記明顯，大便大便溏稀，綜合這些表現可判斷體內濕熱是否淤積。
濕熱過多時，即使臉上出油特點也很明顯，比如額頭和鼻子會大量出油。其他部位的出油量相對較少，不易被察覺。
找準了這個病根，就可找到有效的調理方式了。針對脾胃濕熱，白術是很好的食材。其性溫，其味甘苦，有健脾益氣之效，能燥濕利水，也有止汗的功效。夏季用白術幫助調理脾胃，化解濕熱就是非常好的。
同時要做一些健脾的事情，增加運動量的同時，要補充大量水分，以避免水液流失過度，陽氣不足的問題。
在洗臉時，可用一些食材幫助洗臉，比如天冬。天冬能養陰清熱，用于洗臉，也能起到調理氣色，滋潤臟腑的好處，對改善出油問題有幫助。白醋也可使用，不過要適量，每天早上用白醋洗臉時，一定要完全稀釋，直到無法聞到味道為止，再用于洗臉。白醋有殺菌效果，用量過多，則會腐蝕皮膚，一定要注意這一點。
臉是門面，是自信心的來源。臉上經常出油，變得油膩膩，丑態畢露，顯然對一個人維持自信心是沒有好處的，還會影響到工作、戀愛。在臉變得油膩時，需要找到內在的原因，而不是針對濕熱調理。對于大部分人而言，夏季出油量大，都是濕熱過多惹的禍。在調理時，就要從清除濕熱做起，確保脾胃正常運轉，這樣才能起到徹底控油的效果。
