蛋白質(zhì)可以延緩糖進(jìn)入血液中，就能調(diào)節(jié)血糖，讓血糖保證在穩(wěn)定狀態(tài)。如果蛋白質(zhì)缺乏，糖進(jìn)入血液中的速度就會(huì)變快，胰島素的分泌會(huì)出現(xiàn)異常，血糖也不能保持穩(wěn)定。

　　血糖可能會(huì)下降，人就會(huì)對甜食和咸食產(chǎn)生強(qiáng)烈欲望，如果你出現(xiàn)此種情況，要趕緊補(bǔ)足蛋白質(zhì)，別讓血糖出現(xiàn)大的波動(dòng)。

　　女性缺乏蛋白質(zhì)，容易影響月經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況。雖說引起月經(jīng)失調(diào)因素很多，可不管哪種原因，都不要忽視。

　　體內(nèi)蛋白質(zhì)不夠充足，激素分泌會(huì)受到影響，激素分泌出現(xiàn)紊亂，月經(jīng)就容易不按時(shí)來，可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提前或推遲的現(xiàn)象，經(jīng)血量也會(huì)產(chǎn)生變化，每次到來的量會(huì)比較少。

　　如果不想給健康帶來影響，就要盡早補(bǔ)充蛋白質(zhì)，月經(jīng)回歸正常，問題也不容易找上門。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)，哪些食物比較適合？

　　奶制品中含有的蛋白質(zhì)比較豐富，其中牛奶、羊奶中蛋白質(zhì)，都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，對人體產(chǎn)生作用會(huì)更好。

　　除了奶制品，豆類和蛋類中蛋白質(zhì)含量也不低，尤其是雞蛋，其中含有的蛋白質(zhì)很多，只是雞蛋的膽固醇含量較高，食用量有限，這點(diǎn)就需要格外注意一下。

　　還有魚肉中蛋白質(zhì)也不少，而且是優(yōu)質(zhì)高蛋白，適當(dāng)吃點(diǎn)魚肉，不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對養(yǎng)護(hù)血管，減少心腦血管問題也會(huì)有幫助。

　　有沒有缺乏蛋白質(zhì)，以上幾種表現(xiàn)，對照自查一下就知道，如果有一個(gè)，也要趁早補(bǔ)充蛋白質(zhì)，平時(shí)飲食中，就需要增加攝入以上幾種食物。