經(jīng)過(guò)一天的勞累，回到家都希望好好的休息一下，或做些其他事情，但多數(shù)人回到家看似在做一些休閑娛樂(lè)的事情，其實(shí)是一種危害身體健康的壞習(xí)慣，尤其是在晚上做這些事情的時(shí)候，對(duì)健康影響甚遠(yuǎn)。以下幾種晚上的生活方式對(duì)自身健康影響較大，可供大家參考。

　　吃維生素等藥片

　　人們對(duì)自身的保健意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，所以會(huì)使用諸多方法來(lái)達(dá)到自身保健的效果。一般人會(huì)在晚飯后食用維生素等補(bǔ)充劑，或者在臨睡前吃鈣片、保健品等，這些會(huì)給自身的腸胃帶來(lái)諸多影響，從而導(dǎo)致休息不好，小編建議這些維生素隨三餐時(shí)服用。

　　有些藥物的食用是在晚間，但有些藥物好不要在晚間，除非醫(yī)生有囑咐，對(duì)于任何一種藥物在晚上九點(diǎn)后就不要服用了，可以改換成其他時(shí)間段。當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開始“休息”了，并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

　　看刺激性電視節(jié)目

　　現(xiàn)代人較偏愛(ài)于看電影，尤其是動(dòng)作片或者恐怖片，而且看這些電影的時(shí)間一般是在晚上，其實(shí)這不利于自身的睡眠。晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說(shuō)要讓你的心先平靜下來(lái)，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺(jué)，這樣才能保證一夜好眠。

　　多數(shù)人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠，或者要過(guò)很久才睡著，這主要與睡前做什么讓自身興奮的事情有關(guān)。所以，晚上好避免過(guò)于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，沒(méi)有精神。

　　另外，睡前聽聽歌，再看看書，或者做些有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。

　　飲用過(guò)多水

　　多喝水不但有利于促進(jìn)自身的系統(tǒng)循環(huán)，對(duì)肌膚也有保養(yǎng)的作用，但晚上喝水卻會(huì)起到反作用。臨睡前好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來(lái)上廁所會(huì)干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。