一公里約等于1000步—1200步數，一萬步，大約就是8公里，一個人一天就算是不運動，就算日常生活活動，也要差不多走2、3公里，一天走8公里的量并不算多。每天走路八公里這個只能算基本的運動目標，特別是對對于年輕人來說，其實很好完成。
很多人說日行萬步毀全身，其實并不是真的說每天走一萬步就會毀掉全身，更多的是強調，過度走路對身體不利。確實，走路有益健康，但是過度走路會危害健康，但是每天走一萬步，這個量對很多人來說，并不能算是過度運動。
每天走一萬步，真的不健康嗎?從上我們不難看出，答案是否定的。每天走1萬步，對于很多人來說不難完成，每天若能夠堅持走一萬步，對健康的好處是比較多的，可以幫助鍛煉骨骼，保持身材，降低身體出問題的幾率。但是這個問題的答案，也是肯定的，為什么這樣說呢?這是因為對于有些人，比如上了年紀的人、膝關節不好的人來說，每天走一萬步，確實會給膝蓋和身體造成負擔，對健康不利。
所以，每天走一萬步到底是健康還是不健康，對于每個人來說，答案都是不同的，若你能夠承受這個運動量，每天走一萬步問題就不大，對你的健康有益。倘若你上了年紀，膝關節不好，走完這個量之后，渾身不舒服，這說明一萬步對你來說太多了，你可以減半，每天走五千步或者六千步就行，每天走五六千步，同樣也有鍛煉身體的效果。
