如今隨著人們生活水平的提高以及科技的發展導致很多人都出現營養過剩的現象，因此，導致肥胖人口增加，各種疾病也隨之而來。但是有的人就會疑問了，我飲食也很健康啊，怎么就會得各種各樣的疾病呢。其實，這些都是由于你體內缺乏某種營養元素了。今天三九養生堂的小編就來告訴你當你出現這些癥狀的時候，那就說明該補充相對于的營養了，一起來看看吧。
在生活，如果你突然的發現你在看事物的時候視力模糊或者是關節開始疼痛、而且還經常掉頭發等等。那么你就要注意了。因為這些都是身體在告訴我們，該補充哪些營養素了。而這些癥狀，事實上你只要改變一些生活習慣或飲食習慣，就可以改善了。
身體這些癥狀暗示你少了啥營養。
1. 夜晚視力降低
科技的發達，帶給人類生活許多方便，但過度依賴電腦、智慧手機、電視，眼睛長時間承受光線強弱變化和閃動，會大量消耗構成視網膜表面感光物質的維生A。
如果你長期的在晚上或者是光線不足的地方出現看不清物體，出現視物不清，那么很可能進一步發展為夜盲癥，并出現角膜干燥、潰瘍等。
可能缺乏的營養：維生素A。
營養對策
增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。維生素A是溶解于油脂，因此用植物油烹炒胡蘿卜，可提高維生素A的吸收率。
2. 關節疼痛
有健康的骨骼才有健康的身體。鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。此外，飲食中過多的膳食纖維和鹽，會影響鈣的吸收。長期缺鈣將導致骨質疏松癥和關節炎等骨骼疼痛問題。
可能缺乏的營養：有維生素A、D、K，微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬。
營養對策
有研究證明，牛奶能保護膝關節。應多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜，適當減少鹽攝入，碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、炸薯條等含大量磷食物盡量少吃點。每天到戶外活動曬曬太陽，補充維生素D。
3. 經常掉頭發
飲食、壓力能引起掉發，通常發量明顯減少后才會發現，原來掉發掉得這么嚴重。
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
