現在人都喜歡出去吃，吃一些人工色素合成的食物，覺得這些食物非常的好吃有美味。殊不知這樣在無形中已經是破壞了人體的身體健康。那么我們該遵循什么樣的飲食原則呢?接下來就讓小編告訴你吧!

　　很多的維生素都是純天然的，但是有人就喜歡把這些天然的給加工成不天然的，所以我們要想攝取維生素好是從新鮮的食物中去獲取。

　　吃肉、蛋、奶不要過量

　　現代營養學家們一再警告大眾--均衡才是健康的不二法則，在這樣一個物質極大豐富的時代，健康吃絕不是把糧油蛋菜不負責任地分配給舌頭和胃，而應懂得如何讓身體這部機器運轉得更健康、更長久。毫不夸張地說，我們的身體實際上是由食物造就的。所以為了健康必須改變目前的飲食現狀，少吃肉蛋奶，多吃蔬菜和水果。

　　豬肉一定不要多吃

　　在我國，豬肉消費率占60%，而全世界的消費率只占40%，其實正常人每天好攝入50克左右的禽肉和豬牛羊肉，及50-100克魚蝦;患脂肪肝、心血管疾病的人，則更應少食紅肉，多食蔬菜。

　　飲食原則要講究健康的，那才是好的。

　　法國巴黎診所的抗老化專家蕭強博士提出了一套有趣的“活力-年輕”營養時段法則——要根據不同的餐飲時間，吃不同的食物(早餐、中餐、16點下午茶和晚餐)。就像中國傳統文化中，會講究按照四時的節律來選擇適宜、新鮮的食材，以及恰當的養生補身方式一樣，讓我們每天中四個時段的餐飲時間，分別帶來所需營養物。這不是一個強行制度，只是在一天中適宜的時候，選擇良好的食物。這是一個易于實踐的法則，可以作為一個融入到每天生活中的營養理念，直到永遠。

　　1.每頓餐都以一小份蛋白質開始：先吃蛋白質!如果你餓了，也多吃一點蛋白質。

　　2.喝多點水，讓你的身體更舒適。

　　1、你每天需要的水=(身高(CM)+體重(kg))100，單位為升。天氣熱的時候則要更多一些。

　　2、可以在每天起床前和早飯之前都喝一杯白開水，這樣可以清理我們腸胃的毒素。