三、吃瓜子能夠美容皮膚

　　瓜子作為生活中常見的食物之一，在吃瓜子的時候是能夠很好的吸收其中的營養，對于身體是非常有幫助的。

　　在瓜子中有豐富的維生素、蛋白質、脂肪，對于補充身體所需是非常重要的。

　　生活中很多人愛吃瓜子，主要是在吃瓜子的過程中，能夠增強消化能力，并且瓜子的香味是能夠很好的刺激到“味蕾”的。

　　讓神經保持興奮的狀態，當傳遞到消化器官的時候，會使得唾液、胃液分泌物增多，對于消化是有效的。

　　同時，在瓜子中含有較多的亞麻油，亞麻油是能夠讓皮膚保持細嫩，能夠很好的防止皮膚變得干燥，對于色斑的生成有很好的抑制作用。

　　吃瓜子除了能夠促進消化，美容養顏之外，還能夠補充身體的其它元素。在瓜子中，葉酸、鐵、鉀、鋅等元素都是非常豐富的，以其中的食用纖維來說，比蘋果中的纖維含量還要多，而就其中的鐵元素含量來說，比葡萄干中鐵元素含量還要豐富，每天吃100g左右的瓜子，就能夠很好的幫助身體滿足維生素的補充。

　　當然，瓜子并不是吃多了對于健康就有好處，瓜子吃多了，對于身體也是有傷害的，是會造成舌頭腫痛，造成咽喉腫痛也是常見的情況。

　　四、吃核桃防衰老

　　在生活中說到核桃不少人會說核桃是適合學生食用的，學生多吃核桃能夠起到補腦的功效。

　　其實吃核桃不僅僅補腦那么簡單，對于延緩衰老在吃核桃的時候也是能夠達到的，吃核桃能夠有效的防止細胞的老化，同時能夠減少腸道對于膽固醇的吸收，經常食用核桃是能夠滋養皮膚的。

　　對于秋天引起的皮膚過敏，有很好的幫助，在秋天不少人會發現頭發脫落的非常厲害，這個時候要是能夠吃一點核桃還可以順氣補血，對于潤肺補腎在吃核桃的時候也是能夠達到的。

　　上班族因為長時間的工作，會消耗極大的體力，而這個時候要是能夠吃一點核桃是能夠有效的緩解疲勞，對于減壓也是有幫助的。

　　在新的研究中表明，吃核桃對于指甲的生長也是有幫助的，這是因為在核桃中含有豐富的植物蛋白，這些植物蛋白對于促進指甲生長，有助于讓指甲表現的非常修長。

　　結語：通過上面四種“零食”的簡單描述，相信大家對于生活中常見的零食有了更多的了解，這樣的零食看起來非常普通，但是對于健康是非常有幫助的，希望大家能夠在生活中多多的食用它們，以此來獲得健康的身體。