1、失眠吃什么水果之奇異果
奇異果可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，并且，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
失眠患者怎么吃：每天食用兩顆奇異果，就能促進(jìn)睡眠。
2、失眠吃什么水果之梨子
梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
失眠患者該怎么吃：可以將500克梨子、百合(干)80克，加水和冰糖燉煮，具有安神，改善失眠癥的作用。
3、失眠吃什么水果之橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
失眠患者怎么吃：將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后，取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子，既可以美容安眠，又不上火哦。
還可以床頭柜上放一個(gè)剝開皮的橘子，失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
4、失眠吃什么水果之桑椹
桑葚既可入食又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經(jīng)為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤(rùn)腸等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦６Q、心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟等癥。
失眠患者怎么吃：可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。吃這些對(duì)于緩解失眠有很大的效果哦！
5、失眠吃什么水果之香蕉
香蕉中含有維生素B6，還有鉀、鎂元素，對(duì)人體有保健作用，可以解除憂郁，消除疲勞，鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠。
失眠患者怎么吃：睡前吃根香蕉有助于睡眠。還可將香蕉肉加牛奶，一起榨汁，共飲之，具有安眠鎮(zhèn)靜的作用。
結(jié)語(yǔ)：失眠是一件很讓人頭痛的事情，而現(xiàn)在有很多人都有這樣的煩惱，那么大家看了上述小編的介紹對(duì)于如何緩解失眠都有所了解了吧!小編希望上述的介紹能夠幫助大家，也希望大家每天都能有個(gè)好睡眠。
