排毒祛斑的食物

　　排毒祛斑吃什么好呢?趕緊來看看小編介紹的這些食物，全都是健康、無害的安全食品，別再猶豫了，趕緊行動起來吧。

　　排毒祛斑食物：豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。

　　常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

　　排毒祛斑食物：蘿卜

　　蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。

　　生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。

　　排毒祛斑食物：檸檬

　　檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

　　排毒祛斑食物：白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

　　生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

　　排毒祛斑食物：粗糧+水果

　　豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。

　　吃什么可以排毒祛斑

　　小米桂圓粥

　　食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g。

　　做法

　　1、準備食材，小米淘洗干凈，桂圓肉和枸杞洗凈。

　　2、鍋內加足量的水，加入小米，大火燒開，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌 幾次防止粘鍋。

　　3、加入桂圓煮5分鐘。

　　4、加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右。

　　5、煮好的小米粥很香(營養好喝，喜歡可以加紅糖哦)。

　　紅豆湯

　　食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。

　　做法

　　1、備好紅豆100克。

　　2、將紅豆清洗干凈，加水800毫升。

　　3、啟動電高壓鍋相應檔位。

　　4、解壓后，開蓋加糖。

　　5、攪拌均勻。

　　6、盛到碗中享用。