一頭烏黑亮麗的秀發(fā)是每一個人為關(guān)注的熱點問題，但是由于日常不當(dāng)?shù)淖o(hù)發(fā)習(xí)慣等因素，使得人們的頭發(fā)健康問題受到阻礙，常會出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)等秀發(fā)困擾，給人們的身心健康都造成嚴(yán)重的威脅。所以說，要想更好的養(yǎng)出一頭濃密的烏黑秀發(fā)，大家也都花費了不少心思。其中，食療內(nèi)調(diào)便不失為一個好選擇。今天小編就為大家介紹下，日常多吃哪些食物能幫助人們養(yǎng)出好秀發(fā)!

　　吃哪些食物能輕松擁有濃密烏發(fā)

　　1、腌制黑豆

　　黑豆是一種常見的豆類，且屬于雜糧的一種，其中食用黑豆的方法有很多，但是腌制黑豆食用不僅能獲得良好的口感，同時還能使得補腎效果更為明顯。

　　擁有一個健康的腎臟不僅是強身健體的重要方法，更能使得人體的五臟六腑得到充足血液的滋養(yǎng)，于是頭發(fā)自然也能變得烏黑亮麗起來!

　　中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平、味甘，能入腎、脾經(jīng)，具有極好的養(yǎng)生功效，另外在黑豆中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等人體所需的多種營養(yǎng)素，常吃點黑豆便能為人體進(jìn)行營養(yǎng)素的補充，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補佳品。

　　從中醫(yī)的角度來說：“黑豆乃腎之谷”，黑色屬水，能入腎，而腎臟健康與否對于頭發(fā)的健康生長也是起著至關(guān)重要作用的。

　　另外，根據(jù)中醫(yī)理論，“黑豆乃腎之谷”，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

　　2、核桃

　　核桃是一種常見的干果食物，同時常吃點核桃不僅能養(yǎng)生還具有滋養(yǎng)秀發(fā)的作用。在核桃中含有豐富的拉氨酸成分，這種物質(zhì)是增強大腦生長發(fā)育的重要成分，對于因為用腦過度而造成的脫發(fā)產(chǎn)生不錯的補益效果，當(dāng)大腦得到充足養(yǎng)分的供給，便能有效為發(fā)根進(jìn)行養(yǎng)分的補充，于是脫發(fā)的癥狀便得到緩解。

　　另外，在核桃中含有豐富的褪黑素的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對睡眠產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，這也是助眠補腎的有效途徑，對于患有失眠、腎虛的人群來說，多吃點核桃是極好的養(yǎng)生手段。