追求長壽的方法多種多樣，有人注重飲食養生，有人注重運動養生，更有人通過多種的保健藥物來延年益壽。其實如果可以充分的利用日常的食物對身體不僅安全，同時還能更好的促進健康長壽。秋季盛產的食物有很多，那么哪些食物有防病長壽功效呢?
秋天盛產的四寶助你防病
1.魚肉
古代人常說“朔風起，秋魚肥”，秋季豐收的不僅僅是谷物，魚蝦的食物也豐富了餐桌飲食。正所謂吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，魚屬于這一條腿的健康食物。
魚肉屬于高蛋白質、低脂肪又含有不飽和脂肪酸的食物，食用可以補充蛋白質、降膽固醇、補鈣等。同時因為魚肉中富含B族維生素，所以，又有促進代謝和護膚作用。而因為魚肉中蛋白質纖維短，易消化吸收，所以適合大多數人群。
2.紅薯
紅薯常常被稱為長壽食物，其實這與它在食物匱乏時期發揮的功效不無關系。
《本草綱目》中記載紅薯可補中、肥五臟，又有益肺生津的功效。同時其中富含胡蘿卜素、膳食纖維、鉀元素等，具有抗氧化、抗衰老和美容養顏作用。同時膳食纖維適合調理現代人的“富貴病”。
3.板栗
板栗可以養胃健脾、補腎強筋骨以及活血，而中醫認為陽氣藏于腎，陽氣足則人長壽，故而板栗有延年益壽的功效。
另外，板栗中含有豐富的維生素B2，秋季食用還可以改善口舌生瘡和口腔潰瘍等。
4.胡蘿卜
胡蘿卜又有小人參這一稱呼，食用有去痰、消食、下氣和平喘等作用。而有研究機構發現，胡蘿卜中的α-胡蘿卜素可以延長壽命。
另外，胡蘿卜還有增強免疫力、明目、通便、抗過敏等作用。
結語：所謂秋收冬藏，秋季收獲的多種食物具有很好的養生價值，上文給大家介紹了魚肉、紅薯、胡蘿卜、板栗等食物的養生作用。而想要壽命更慘，不僅僅需要飲食健康，同時還要注意與運動、睡眠的結合。
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