零食應節制

　　拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。

　　多喝茶及白開水

　　多喝白開水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進和改善便秘，對高血壓的人特別重要。當然，水分也可促進體內廢物排泄，對腎臟和泌尿道結石的預防和治療有幫助。

　　圣誕節如何健康飲食

　　飯前吃一些

　　如果你不那么餓，就不會吃的太多。圣誕派對上都是一些高脂肪高熱量的飲食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白質的食物，就不會吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太飽，還是要留一些肚子來享受眾多美味的，只要不是餓的你需要大吃特吃就可以了。

　　不要跳過三餐

　　你可能會認為在不同的飯局之間省略三餐就不會發胖了，但這樣會降低你的新陳代謝，反而不容易燃燒脂肪。好是少吃多餐，三餐不可少，五到六餐好。每餐之間可以吃一些健康的小零食，比如水果蔬菜、鷹嘴豆泥或者是堅果。記住，千萬不要錯過早餐，不吃早餐對身體的影響實在是太大了。

　　不要喝太多酒

　　眾多研究表明，飲酒過量會令體重驟增，而節日的聚會很容易就讓人喝多了。每天一杯的紅酒有益身心健康，但多了反而適得其反。在聚會中可以喝一些不含卡路里的飲品，或者干脆只要一杯簡單的白水就好了。

　　派對上注意飲食

　　圣誕派對和家庭聚餐總會讓人吃到撐。那么多的美食，尤其是母親的獨家秘方總是無比誘人。然而，不要忘了你的減肥計劃。盡量只吃一份食物和一份甜點。提前告訴人們你的減肥計劃，不要讓人有機會給你夾一些你不想吃的食物。

　　結語：以上這些內容就是為大家介紹的關于圣誕節健康飲食的內容，希望大家都能度過一個難忘又歡快的圣誕節，陪著你的家人一起吃一些好吃的，開開心心的團聚在一起，感受這圣誕帶給我們的歡樂吧。