枸杞是廣為人知的一種滋補養生食材，營養價值甚高，人們常吃點能有效呵護健康。其中，枸杞也有多種食用方法，而選擇干嚼則能大化的保全枸杞中所含的營養素，更有效的發揮枸杞的養生功效。

　　你可千萬別小看，每天堅持嚼點枸杞，對健康產生的巨大好處。

　　常嚼枸杞有啥好處

　　1.有益肝腎健康

　　中醫認為，枸杞性平、味甘，并能入肝、腎經，因此嚼食枸杞可滋補肝腎、潤肺止咳，對于腎、肝虛弱，且咳嗽的人群大有裨益。

　　2.護眼明目

　　枸杞中所含的玉米黃素較為豐富，這種物質能維護視網膜的健康，減少紫外線對視網膜的不良刺激，對于保護視覺神經十分有益。

　　但是玉米黃素不易溶于水，若選擇煲湯、煮粥等吃法不利于這種物質的釋放，因此選擇嚼食枸杞能更好達到護眼明目的效果，近視的人群一定要多吃些。

　　3.保暖御寒

　　冬天氣溫十分寒冷，對于一些怕冷的人恨不得包裹個棉被行走，而此時不妨適量嚼點枸杞，來幫你滋生體內的陽氣，抵御寒冷的天氣。

　　4.降三高

　　對于高血壓、高血脂、高血糖的人群，多嚼點枸杞葉能起到不錯的調節作用，稱得上是天然的“降三高藥”。

　　5、消除疲勞

　　在枸杞中含有豐富的枸杞多糖，這種物質被人體攝取后能迅速提高人體內的糖原儲備，進而為身體進行能量的補充，達到消除疲勞的作用，所以當你感到疲憊的時候嚼點枸杞是極好的。

　　6、美容護膚

　　枸杞中蘊含維生素C、β-胡蘿卜素，多攝取點可增強肌膚吸收氧分的幾率，大大提高肌膚的防御能力，對于嫩膚、美白很有好處。

　　吃枸杞也有講究 這些你一定要知道

　　⑴枸杞雖好，但屬于中藥材的一種，所以一次性攝取不能過量，每天嚼食20粒左右佳，不宜超過30粒，可別當作零食多嚼哦!以免出現上火、眼睛紅脹等不適。

　　⑵對于一些體虛、抵抗力差的人可以適量多吃些，而對于腹瀉、易上火的人群好少吃。

　　⑶枸杞只有堅持吃才能奏效，千萬別隔三岔去的吃哦!

　　上文中介紹了嚼食枸杞的好處，你都了解了嗎?希望大家能根據自身的體質來進行，每天適量的嚼點枸杞，相信能對健康起到極好的作用，若不習慣嚼食，用其煲湯、煮粥喝也是不錯的。

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