晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

　　從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

　　一天兩包煙，血管易“中毒”

　　美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2―3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

　　運動少，血管垃圾多

　　多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環;而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。

　　人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

　　吃點血管“清道夫”

　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，護血管。

　　給血管做套操

　　方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃―44℃，冷水溫度為12℃―16℃。做“操”時先冷后熱，交替5―10次，每次持續2―3分鐘，后以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

　　起居篇

　　脖子系條絲巾：人的脖子上有一條特殊的血管，起到調整體溫的“開關”作用，若受寒則會閉合，影響頭頸血液循環。因而，夏天長時間待在空調房里，或冬天房間沒暖氣時，好系一條絲巾，做好頭頸保暖工作。

　　腰圍要松些：收腰修身的服裝、腰帶、內衣會束縛小腹，久而久之會令末梢血管收縮，影響末梢血液循環，尤其是小腹肥胖的人，更忌長時間穿戴緊身服飾。

　　午后閉目養神：利用這段時間閉目養神或打個瞌睡，能調整血液循環，令人精神倍增。

　　多笑笑：醫學研究發現，笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對保養血管的相關知識介紹有了一定的了解了呢，保持血管年輕可以版主我們很好的預防心血管疾病，這類疾病我們好是能夠及早的預防的，希望以上的方法能很好的幫助到大家。