心腦血管疾病已經成為藏在我們身邊的冷酷殺手，它們伺機而動，在讓人意想不到的一刻給予我們致命的一擊。如何抵御這些無情的殺手?自然離不開健康的血管，而要保護好血管免遭襲擊，當然離不開下列這些血管守護者們。

　　醋泡黑豆——沒事吃一點

　　“吃醋”健康眾所周知，醋不僅是增進食欲的好調料，還能夠調節(jié)血壓和降低血脂，預防心腦血管疾病。

　　而黑豆的功效就更不容小覷了，小小的一顆黑豆，卻同時富含葉酸、鎂、抗氧化物等有利于血管的物質，對于控制血壓、凈化血液、強壯血管具有重要作用。此外黑豆中的膳食纖維含量也很高，經常食用高膳食纖維的豆類能夠有效降血脂和降血糖。

　　因此醋泡喝都是不可多得的血管守護者。不過患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等腸胃疾病的人不宜食用過多醋，要想保護心血管，可以單獨食用黑豆，比如黑豆湯、黑豆?jié){、黑豆粥等。

　　橄欖油——炒菜淋一點

　　研究發(fā)現橄欖油中的亞油酸、不飽和脂肪酸、抗氧化物質的含量都很高，這些物質可以抑制血管垃圾的堆積，防止血管堵塞，從而有效地預防并緩解了心腦血管疾病。

　　不過橄欖油中的活性物質很容易遭到高溫的破壞，因此炒菜的時候不要一開始就用橄欖油來打基礎，而應該在即將炒好的時候淋上一點橄欖油，這才是橄欖油健康的吃法。

　　紅酒——睡前喝一點

　　紅酒是典型的地中海地區(qū)的飲食傳統(tǒng)，研究發(fā)現，這一地帶的人們患上心腦血管疾病的幾率比其他地區(qū)的人低很多。眾所周知，紅酒是由葡萄釀造經發(fā)酵而成的，葡萄腫富含花青素等抗氧化物質，而當葡萄釀成紅酒之后，紅酒中的兒茶素、花青素等有利于血管的物質也會被充分釋放出來。

　　睡前喝一至兩倍紅酒能夠有效保護心血管。切記勿貪杯，否則反而損傷心臟。此外，若選擇睡前喝紅酒，就應該避免阿司匹林等能夠與酒精形成反應的藥物，以免危害生命。

　　血管遍布人體各個角落，血管健康身體自然康健。如果能夠正確食用黑豆、橄欖油、紅酒等健康食物，血管有了這些守護者的保護，心腦血管疾病哪還敢找上門?

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