在換季的時候是容易感冒的，那么如何利用飲食預防感冒呢?平時在飲食方面注意什么可以做到預防感冒的功效呢?感冒發(fā)燒吃什么水果好?治療感冒偏方又有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　如何利用飲食預防感冒

　　1. 多喝骨頭湯。骨頭常常長期的燉煮之后會釋放出其間所含的部分鈣、鎂、磷等礦物質元素，它們關于進步人體免疫力、預防傷風具有非常杰出的作用。

　　2. 多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，對人體特別是腸胃特別有好處。人體的免疫系統(tǒng)離開不了健康有活力的腸胃系統(tǒng)，在流感季節(jié)，酸奶中的益生菌有利于腸道菌群調(diào)節(jié)和人體免疫力增強。

　　3. 多吃含鋅量高的食物。補鋅能夠提高人體抵抗能力，預防感冒。在日常生活中常見的含鋅量高的食品主要有堅果類、貝類、蝦類等等，尤其是牡蠣，是業(yè)內(nèi)公認的含鋅量高的食品。

　　4. 多吃姜與蒜。生姜與大蒜是有效的抗菌劑和抗生素，能提高人體免疫力，促進人體排毒。尤其是冬天，喝一碗熱騰騰的姜糖，對預防和治療感冒效果顯著。

　　5. 多吃生果。蜜柚、橙子、檸檬等冬天生果中富含維生素C等多種維生素，關于防止傷風和醫(yī)治打噴嚏很有效果。休閑之余切一兩片泡水或整個吃都可以。

　　6. 多吃蘿卜。都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜是冬季補水補氣的佳品，此外蘿卜中含有很高的礦物質元素。多用蘿卜炒菜和燉湯可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　7. 多吃辣椒。辣椒含有豐厚的維生素C、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)元素，而且也是非常有用的抗氧化劑之一，能夠促進呼吸道疏通，防止傷風。

　　8. 多吃醋。醋可以促進人體對食物中微量元素的吸收，有助于消除人體疲勞，增強胃腸道的殺菌力，預防感冒。

　　感冒發(fā)燒吃什么水果好

　　1、西瓜

　　西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，是夏季食用率高的水果之一。感冒加重時會出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥，適當吃點西瓜正好能緩解相關癥狀，有助于感冒的痊愈。

　　高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導致電解質紊亂，好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。在炎熱的夏季，小兒發(fā)熱時用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利濕。

　　2、梨

　　梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用。

　　風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。梨子本身具有清熱效果，能止咳化痰，但是因為它屬于涼性水果，對于一開始就是風寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會加劇咳嗽情形;不過可以藉由燉煮梨子的方式來轉變它的性質，讓性質轉溫和，就能拿來當作止咳妙方。

　　3、馬蹄

　　荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補充營養(yǎng)，對于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營養(yǎng)而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還可促進體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質的代謝，同時又有抑制大腸桿菌等細菌的作用。