飯后這段時間是一段特殊的時間，在飯后這段時間里面不能做劇烈的運動，也好不要吃東西，不然會對身體不好，那么請問飯后吃水果好嗎?飯后多久可以運動?飯后吃什么減肥?下面小編為大家一一介紹。

　　飯后吃水果好嗎

　　飯后吃水果不好。

　　飯后大家的胃都基本上是飽和的，因為吃了許多食物，這些食物的消化吸收需要不少時間，但是水果好的效果就是食用之后盡快消化，在飯后吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

　　飯后吃水果有什么好處飯后吃水果的好處也是主要體現在兩個方面。

　　補充營養

　　水果中含有的大量的營養素能夠幫助補充身體所需，水果中含有的纖維素、果酸等能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助于消化。

　　輔助吸收促進代謝

　　實際上，人的身體在平時會主動的分泌出各種可以消化食物的酵素，要是吃飯后再吃水果的話，成分和營養素可轉換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。

　　飯后吃水果有什么壞處消化不良

　　大部分人在吃飯以后都需要兩個多小時吸收飯里的營養，所以說在飯后的兩個小時里面不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良癥狀。

　　降低食物營養價值

　　水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯后直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。

　　飯后多久可以運動

　　在吃飯之后多久能夠做運動這主要取決于餐點及用量而定，其他的因素還有年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。 

　　一般來說，不經常運動的人和體弱的人，好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

　　飯后不可馬上運動

　　1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。

　　2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。