總說眼睛是心靈的窗戶，你的窗戶有沒有好好保養(yǎng)呢?每天的工作和學(xué)習(xí)都需要大量的時(shí)間用到我們的眼睛，即使是休息時(shí)間，我們也常常需要看電視、聊天，還是離不開眼睛。那么吃什么能明目呢?一起了解一下!

　　吃什么能明目

　　枸杞

　　枸杞是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物，其實(shí)枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

　　薺菜

　　薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

　　桑葉

　　桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

　　決明子

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對(duì)女性而言，每晚晚餐后可喝決明子茶，以達(dá)消除油脂、讓小腹變平坦的功效。

　　用決明子做的茶，是夏天里一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風(fēng)熱，又能益腎補(bǔ)精、潤腸通便。

　　西蘭花

　　西蘭花可以明目?沒錯(cuò)，因?yàn)槲魈m花里面含有胡蘿卜、吲哚以及黃酮類化合物等等營養(yǎng)，對(duì)于我們的肝臟很有好處，而中醫(yī)認(rèn)為肝臟好了視力也就好了。

　　所以說愛吃西蘭花的朋友們不妨經(jīng)常吃一些，對(duì)于我們眼睛的保護(hù)作用是很明顯的哦!不管是清炒還是做成湯或者蔬菜汁，都是可以的。

　　菊花

　　菊花含有大量的維A，這是對(duì)眼睛特別好的一種成分。長期面對(duì)電腦的上班族，建議在辦公室準(zhǔn)備一些菊花茶，改善眼睛干澀、疲勞的狀態(tài)。

　　紅花菜

　　對(duì)于紅花菜大家是比較陌生的，其實(shí)紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國南方大部分地區(qū)，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。