1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
便秘的危害
生活中，大家無時無刻都在攝入食物，而腸道對食物的消化吸收需要一定的空間，若腸道內殘留的廢物殘渣無法及時排出，長期下來便會發生便秘的癥狀，對身體造成諸多危害。
衰老：若大便未能及時排出，殘留在體內，毒素會造成體內元素失衡，引起皮膚衰老，造成內分泌失調，出現面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖：宿便中脂肪含量較高，若在體內存留的時間越來越多，便會造成身體的脂肪不斷被堆積，導致發胖。
口臭：口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
腸癌：長期便秘困難會提高患肛門直腸疾病的風險，甚至容易罹患大腸癌。
猝死：高血壓等心血管疾病患者出現排便困難，血壓容易飆升，誘發中風甚至猝死的可能。
結語：上文已經為大家介紹了便秘吃什么，我們現在知道了哪些食物對于緩解便秘有幫助了，大家如果出現了便秘可以吃一些上述的食物，我們會看到有不錯的功效，平時應該多喝水，這樣可以幫助我們減少便秘的出現。
