一些人在生活中會有體寒的問題，人體在有體寒之后會發現自己的身體比較虛弱，這個時候大家要怎么做才能夠改善癥狀呢?其實導致人們體寒的原因比較多，所以預防是重中之重。一些食物能夠緩解體寒，吃什么比較好呢?
1、堅果
堅果當中含有比較高的油脂，能夠為身體補充需要的營養物質，要知道堅果也具有很好的溫補功效，經常吃能夠幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高，它里面也含有對人體比較有益的多不飽和脂肪酸，并且堅果中也含有磷脂、B族維生素和維生素E。
在中醫的角度來看，堅果性味偏溫熱，適當的吃一點堅果，能夠起到補腎健腦、強心健體、御寒的功效，特別是寒冷的季節對應的是腎臟，常吃能夠增強體質。大家可以常吃核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯等，這些食物有很好的溫補功效。
2、大棗
體寒的朋友可以常吃大棗，尤其是女性朋友常吃可以補氣養血，對于有體寒的人來說，也有很好的驅寒作用。民間有句話“一日食三棗,百歲不顯老”。就是說大棗具有補虛益氣、養血安神等對人體有益的功效。大棗富含的環磷酸腺苷，也能夠為人體能量代謝帶來能量。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀,也能滋潤美白皮膚。
3、韭菜
適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用，能夠幫助女性朋友驅寒，韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。
4、羊肉
有肉是溫補的食物，適當的吃一些羊肉也可以驅除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
體寒的原因
1、體寒或是由于循環障礙造成
心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環不良：人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。
2、體寒或是由于陽氣不足造成
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
