如果瓜子的味道重，口味十分豐富，熱量也會(huì)更高，就不是吃六碗米飯了。根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示，瓜子的含油量也很高，尤其是葵花子。100克瓜子中的含油量高達(dá)19克，不少戲稱“吃瓜子就是在喝油”，雖說(shuō)有點(diǎn)夸張，但絕非沒(méi)有道理。

　　閑來(lái)無(wú)事時(shí)，少量吃點(diǎn)瓜子可以，無(wú)休無(wú)止地吃瓜子就不行了。即便是瓜子，也該選擇原味的，其含油量以及熱量要更少點(diǎn)。

　　和瓜子相類似的就是各種堅(jiān)果，比如核桃、紅棗、花生、杏仁等。這些堅(jiān)果中的熱量都非常高，僅次于肉類，平時(shí)不可貪吃。

　　果脯類食物，如葡萄干、山楂、話梅等食物。一直以來(lái)，很多女性會(huì)把果脯類食物當(dāng)成是美味，并作為養(yǎng)生保健的食材。在某寶上買(mǎi)到這類的食材很簡(jiǎn)單，價(jià)格也很便宜，在食物的簡(jiǎn)介中，幾乎都是吃果脯的好處。

　　比如吃葡萄干能補(bǔ)血、能調(diào)節(jié)月經(jīng)之類的，同樣沒(méi)有多少女性因?yàn)槌云咸迅烧嬲院昧素氀?。相反，有些女性還能吃出肥胖。100克葡萄干相當(dāng)于344卡路里的熱量，也是三碗米飯的量了。

　　多數(shù)果脯類食物，糖分以及各種添加劑含量都非常高。如果把這些食物當(dāng)成日常零食，女人的身材可能很快變形，身體也會(huì)變差。

　　面對(duì)網(wǎng)絡(luò)上紛繁復(fù)雜的信息，應(yīng)該學(xué)會(huì)辨別，而不是盲目跟風(fēng)，有天上掉餡餅的想法。一旦貪念產(chǎn)生，禍害也就跟著來(lái)了。