太極拳對我們的身體有很多的好處，長期練習太極拳不僅能夠陶冶我們的情操，對于我們的心血管系統和呼吸系統都有很好的改善作用。下面就結合今天給大家推薦的太極拳一起來學習一下吧!

　　很多研究表明，長期練習太極拳能夠改善心血管系統和呼吸系統的功能，對這兩個方面是由很大的幫助的。

　　由于中樞神經活動得到良好的調整，運動過程中，全身各部分肌肉、關節的松柔、規則運動，以及均勻、細長、緩慢而有節律的呼吸加強了橫膈運動和其他呼吸肌運動強度，使靜脈血回流和向右心室充盈得到恒定的靜脈壓力，加強了外周血循環和淋巴循環。

　　心肺功能是互相影響的。倘若心臟有某一器質性病理改變，心功能低下，每次心搏輸出量減少，就會使體循環和肺循環改變，氣體交換受到障礙，全身供氧不足。

　　全身供養不足就家中心臟的負擔以及脈搏的速度，導致缺氧的現象發生，從而出現心悸、氣促等不良反應。

　　太極拳運動在心靜的意念引導下進行細緩深長的節律性呼吸鍛煉，在不增加心臟額外負擔的情況下，使肺通氣增加j肺功能得到加強，氣體交換充分進行，肺組織亦必然向強健方面轉化。

　　有關單位曾經對練拳老人進行檢測，練拳組男女平均肺活量為2 942毫升，大通氣量為79.04升/分，分別比沒練拳組多157毫升和14.78升/分。練拳組中有1 1人曾得肺結核病，經太極拳鍛煉后有9人痊愈，其余2人明顯好轉。患有慢性支氣管炎并肺氣腫的13人中，有10人癥狀明顯改善和好轉。

　　通過檢查，觀察到有92010練拳老人經運動后3分鐘內脈搏和血壓恢?B4正常，而沒練拳組則只有22.4%。這些都是通過練太極拳，身體素質由量變引起質變的明顯例證。

　　只要是體育運動就能夠引起血流動力學和血液類脂質成分以及血氣的改善，太極拳的動作主要是下肢交替，虛實結合，加強了下腔靜脈血液回心循環。

　　如美國心臟病學保羅·杜特萊·懷特博士說： “對于血液循環，從而也是對于心臟能起很重要的助力作用的是四肢的肌肉，特別是腿部肌肉的泵力作用。”因而練太極拳的人心血管系統也得到必然的鍛煉，血脈流暢，各組織的瘀阻情況將得到改善。

　　瘀阻常常是各系統疾病的一種成因。近代中醫學(清代名醫王清任的《醫林改錯》問世以來)特別重視血瘀方面的病理和臨床實踐研究。太極拳運動由于它要求深長細緩的氣沉丹田的呼吸運動，加上運動過程全身肌肉受到交替緊張與松弛的有規律的運動，使得整體的血液循環甚至微循環得到改善。

　　太極拳運動理論中認為的“行氣如九曲珠，無微不至”、 “氣為血之帥，氣行則血行”、 “氣滯則血瘀”，從中醫的生理學觀點看，筆者認為太極拳是一種極好的非藥物的活血祛瘀法。

　　北京運動醫學研究所在有關研究的心電圖檢查中，發現打太極拳組老人心電圖異常的僅為28%，而對照組則是41.3%。 廣州市有位小學教師梁某，高血壓( 24.3 kPa/13.3 kPa)、高膽固醇(7.26 mmol/L)，而且左心室心肌勞損、肢體腫脹.并有慢性支氣管炎，雙腳跟骨骨刺等病。

　　經中西醫結合治療，療效不顯，一年多來，經常全休、半休。練太極拳半年后，血壓明顯下降，保持在17.3 kPa/12 kPa左右，膽固醇降至5.7 mmol/L，肢體腫脹消失，慢性支氣管炎好轉。以往上3層樓要歇息3次，練拳后可以一口氣直上3樓，全日上班。

　　又如20世紀70年代原華南工學院建筑系退休老教授黃適先生患冠心病10多年，曾多次人醫院急救，心肌勞損，腹脹，面目浮腫，腳軟乏力，不能下蹲，怕上樓、登高。練太極拳3個月后，明顯好轉，血壓由21.3 kPa/13.3 kPa下降至20.8~21.3 kPa/10.7~12 kPa，體重由62公斤降至55公斤，腹圍減少了6—7厘米，走路輕快多了，不怕下蹲和登高。

　　練拳1年之后，面色紅潤，步履輕快，到西樵山風景區旅游時，連續2天上山、下山活動，如常人一般。后移居香港。

　　由于打太極拳可以得到舒張血管、疏通血脈、改善血循環與脂質代謝等活血祛瘀效果。筆者認為打太極拳是對冠心病標本兼治，有特殊效果的醫療手段，特別呼吁醫學界同仁，應予重視和深入研究。