隨著現代人運動意識的提高，從養生的角度看，太極拳已經成為了大家首選的運動方式，關于如何練好太極拳，我們需要掌握好基本的技巧和方法，相信通過下文的學習，大家學習太極拳一定會更加規范和標準的。

　　目錄

　　1、太極拳教學 2、太極拳樁法練習

　　3、修煉太極拳的十二個思想 4、太極推手引化勁論

　　5、太極推手連隨勁論 6、太極拳技擊十大要素

　　7、太極拳速成要領 8、太極拳如何做到放松

　　太極拳教學

　　學習太極拳，我們需要掌握當中的特點，練習時要遵循循序漸進的原則，這樣才能慢慢的提高。

　　太極拳是涉及人體全方位鍛煉，并將其特點歸納為七點。

　　一、神情安詳、意識主導

　　練習時要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領氣，以氣領形。這樣做是因為只有神靜才能以意導氣，氣血才能周流暢通。

　　可見，學習太極拳，對我們的身體機能具有協調促進的作用，是非常好的養生運動方式。

　　二、氣沉丹田、含胸拔背

　　含胸，即胸略內含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。

　　三、全身放松

　　身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經脈暢達，氣血周流。

　　四、形氣神協調、渾然一體

　　要求外動于形，內動于氣。在外在的形式上，太極拳強調根在于腳，發于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協調一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。

　　太極拳的練習，講究全身各部位的協調，只有協調好了才能使整體功能得到發揮。

　　五、以腰為軸

　　太極拳中，腰被作為各種動作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實變化皆由腰轉動，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩固。

　　六、連綿自如

　　太極拳動作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流。

　　七、呼吸深勻

　　太極拳要求神、氣、形的統一和協調，神、氣、形的統一協調關鍵在于氣的作用，而氣的作用的發揮依賴于呼吸。呼吸深長均勻則意味著氣能達于根，氣機和調。通常，吸氣時，動作為合;呼氣時，動作為開。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開合有度。