現在，太極拳是一門非常受歡迎的養生運功，對于經常練習太極拳的人來說，可以增加骨密度，對于老年人來說，是個非常不錯的運動選擇，下面小編就為大家講講練習太極拳是如何幫助練習者增加骨密度的。

　　對于現在人們來說，生活水平提高了，自然就需要注重生活的質量，健身、養生對于人們來說是必不可少的。

　　太極拳對老年人骨密度的影響

　　人進入中年以后，骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質疏松的危險性比女性高。

　　6個月太極拳練習確能減低負荷肌體(脛骨)的骨礦物持質丟失率，有效地減低骨折的發生機會。

　　可見，長期練習太極拳確實可以幫助我們改善骨骼韌性，減少骨折幾率。

　　另外練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達到防治骨質疏松和預防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。

　　常年從事太極拳運動，可以對骨骼肌肉運動系統形成良好刺激，有效地減少內骨礦物資的自然丟失，使密度多年保穩定，有效調節骨鈣、血鈣平衡。

　　練習太極拳有利于提高老年礦物質含量和骨密度，這可能是由于血液向細胞介質—6(1L—6)含量降低，減少骨的吸收和降低骨轉換率，從而降低血青骨鈣素(BGP)水平，有效地預防老年性骨質疏松癥推遲其發生。

　　所以說，人們說太極拳是一種老年人的拳法，也并不是沒有道理的。

　　太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響

　　血脂作為心血管病的一項重要監測指標受到越來越多的重視，高血脂癥患者過氧化脂質水平增高與冠心病發病率是正相關。

　　高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂，其特點是：血漿甘脂(TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂膽固醇(LDL—C)和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高;高密度脂蛋白膽固醇(HDL—C)和載脂蛋白A(APO—A)濃度降低。

　　國內研究報道，練習太極拳能使中老年人血液TC、LDL—C水平顯著下降，常年堅持太極拳運動可調節脂類代謝、降低血糖、增加HDL—C及HDL—C/TC比值。

　　而血漿HDL含量與冠心病發病率呈負相關。太極拳練習可使血液非酶抗氧化能力顯著提高，對改善老年人的血脂代謝，提高機體氧能力，延緩衰老有著積極的作用。

　　骨質疏松松(Osteoporosis， OP)系指每個單位內骨組織數量減少。成年人骨骼的數量不再發生變化，但骨的代謝卻持續不休，骨的生成和骨的吸收這兩個過程處于平衡狀態。

　　年齡超過40歲后骨的生成保持不變但吸收卻增加，數十年后骨組織數量僅及30歲時的一半量。

　　導致骨量減少的因素是多方面的。隨年齡的老化，性腺分泌功能減弱，雌雄激素缺乏或不足，使骨吸收作用增強，骨吸收大于骨形成;隨年齡的增加，體力活動減少，鈣的攝取不足、吸收降低，維生素D3轉化下降等，均可使骨鈣極易被吸收和移出。