三、諸身之變合乎法規

　　在太極運動中，身軀多有起落進退之變化，如能訓練得法，乃會事半功倍，走架打手。其身法繁多，現擇其重要的作用做一淺談。

　　進身：進步宜蓄身，進人要進身，步隨身進步過人，身催步起步逼人，使對方失去重心尤如懸壁束手，然須進步進身相伴相隨。如指擋捶，野馬分鬃、十字手等式。

　　退身：退身起步后移、如有扶勢之感。一可避開對方鋒芒、緩化其力、又可誘敵深入，打其措手不及。如倒攆猴。

　　起身：高則揚其身，力源腰脊，意于領頂勁上提，使四肢隨著起身而有增長之義。如閃通背、回頭看畫。

　　蹲身：蹲身蓄力，得機而發，即“蓄而有余”特點是腳足下曲而不僵死，勁而內蓄、用之可速暴發。如海底針，跨虎。

　　伏身：隨對方下移而下行，引化其勁，伏身而力不散，伏身不能低頭彎腰，使力無頭。如跌岔、砸七星。

　　翻身：身左右翻轉，以四肢維持身平衡，借腰脊之力而旋翻靈活。如鷂子翻身。

　　轉身：前后轉身，以腰為軸，旋轉以擊敵，四肢皆打人，如轉身攬插衣，轉身進步平心錘。

　　縱身：全身猛力向前或向上縱跳，趁敵不備，縱而擊之。如玉女穿梭。

　　閃身：側身以避敵之勁力。閃后即進，至速至猛，令敵防不勝防，多在打手而靈活用之。如，閃通背、白蛇吐信等式。

　　太極拳之運化，身法之多變，可謂變中有變，其精微妙，都需要在實踐中慢慢總結。今習練太極者，只要天天堅持鍛煉，勤學苦思。日久必豁然貫通，舉手投足均含太極身法之規則，動之蹈之自然會隨心所欲。

　　四、閃戰騰挪、輕靈敏捷

　　“閃戰”指側轉身子，進退、左右動作迅速、敏捷。當對方進攻時先辟開其銳力，然再給對方措手不及的還擊。《太極拳就釋》云“何謂閃，何謂進?進即閃，閃即進，不必遠求”。“打人如迅雷，迅雷不及掩耳”。

　　進一步說明了動作靈巧，身法變換至多至疾。同時也說明了閃與進，攻與守的內在聯系。太極拳同諸家拳術一樣，都包含著“攻”與“守”的辯證關系。如虛中有實、實中有虛、虛虛實實。猶如“閃戰”也體現了守中有攻、攻中有守、攻守兼備的特點。

　　在推手時，兩手搭手后，棚捋擠按、上下進退、運用“閃戰”避實擊虛把對方打倒，這就要求在極短的時間里，把對方勁力之方向、角度、力點使其轉變并變為背勢。并給迅速還擊，從而使自己由被動轉為主動。由小力勝大力。

　　如趙堡太極拳第二代傳人和敬芝(公元1853—1928)先生《手決》云： 往來擠按須放松縱擒權謀跟彼動 虛退誘進驚炸取避實迅雷身手應。

　　騰挪：即騰騰挪挪、忽高忽低，轉動幅度大，其特點騰挪顫抖，靈巧緊湊，轉換運勁。以柔促剛，動作遒勁活潑，促步碾腳，咔咔有聲，忽前忽后，忽左忽右，快速利落。

　　總之，在走架或打手時，必須在沉穩的動作中含有輕靈圓活，快慢相間，錯綜復雜的變化不失于身法的規則，在閃戰騰挪中，特別注意避免動作遲滯、呆板、不靈活，“意向如發志必取，情活神足助虛靈”，一語道明太極真諦，把太極拳氣、神、理、意、情等集于一體。既鍛煉了功夫，又陶冶了人們的情操，給人以美的享受。

　　故在太極拳運動中，中正舒展，身備五弓，含胸拔背，松肩沉肘、閃戰、騰挪等身法的要求，凡是太極拳愛好者或專業訓練者，應給予高度重視，習練太極拳者一定要體現太極拳的優越性，使太極拳真正顯示出自己的特色和威力。