楊式太極拳在太極拳中占有重要的地位，對于太極拳的傳承和發展具有非常重要的作用，學習楊式太極拳，我們需要掌握一定的要領和方法，今天小編就為大家講講學習楊式太極拳我們需要做到哪些要求。

　　關于楊式太極拳的學習，我們需要做到以下四點要求。

　　心靜

　　心靜，就是心里寧靜，心思專一，專心致志。楊式太極拳推手練功，首先要求心靜。只有心靜，才能專心一意地體察對方動靜、虛實變化。推手練功務必隨人所動，隨曲就伸，不丟不頂，不可自我伸縮。

　　如果心不靜，意不專，主動妄動，則會自我被動。推手只有心靜，才能做到他有力，咱也有力，咱力在他先;他無力，咱也無力，咱意仍在他先。

　　心靜，是我們學好楊式太極拳的前提條件，我們一定要做到。

　　要時時刻刻，用心用意，人家挨咱何處，心便想何處，不丟，不扁，不頂，不抗;我挨人家何處，心便用在何處，不頂，不抗，不丟，不扁。此都是用意，不是用力。照此天天練功，少則半年，多則一年，功夫便能上身，而后久而久之天天練，就可達到人為我制，我不為人制。

　　身靈

　　身靈，就是說形體要靈動，活潑，不可呆滯。呆滯，則進退不能自如，如此絕對不可以。必須滿身輕利，靈動活潑，“形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓”。達到推手練功時，對方的力挨我皮毛，我的意已人對方骨里。

　　要想身靈，必須體如雷達，偵察試探，憑借感應，反饋信息。為此，全身關節須節節松開，且一氣貫穿，輕松靈活。對方左來我左虛，而右去之。這就是左為“陰”來右為“陽”，“陰陽相濟”;左為“走”來右為“粘粘走相隨”。右與左相同理。

　　楊式太極拳重視身法的作用，“身靈”是楊式太極拳身法要求的體現。

　　推手練功需“氣遍身軀”，如輪旋轉;周身上下，相隨相通;內外一體，不可散亂。如果感到形體散亂不整，需研究、體悟腰的運行和步法的應用。

　　推手練功，須“以心運氣，以氣運身”，舍棄自我，隨從對方。只有如此，才能得心應手，身能從心。雖是由我所為，仍是隨人所動。

　　推手練功，不可自我盲動亂動，如果妄動胡動，必然自身僵滯，導致被動。舍己從人，隨人所動，便能輕靈活潑，感應靈敏，便能掌握好對方形體運行的尺度與力度，尺寸分厘毫，了如指掌;斤兩錙錢銖，絲毫不差。前進后退正好好，一點兒也不差;左顧右盼可巧巧，恰到好處。如此久久，功夫則會越來越好，越來越精，越來越妙。

　　氣斂

　　先說“斂”字，斂，是收斂的意思，可以引申為集中、聚合之意。氣不可散漫、散亂。氣務必收斂于脊骨之內，聚合于周身骨髓之中。氣要流行遍布于周身，無處不有;氣要貫注于體內骨髓，無微不至。吸氣，為合為蓄，蓄勢待發，“泉清水靜”;呼氣，為開為發，洶涌澎湃，“倒海翻江”。吸氣，可將人提得起，拿得起;呼氣，可將人按下去，發出去。務必明白這都是“以意運氣”，都是在內里運功夫，不是“用力使氣”，不是在外面做動作。

　　勁整

　　推手練功，務必“頂勁虛領，丹田氣沉;肩沉肘墜，腕舒指通;腰松胯活，膝縱步靈;明了陰陽，虛實分清;一身之勁，練成一統;中正安舒，八面支撐;一動俱動，一靜俱靜”。

　　推手練功，發勁要有根源，勁源于腳跟，經腿上行注入腰間，發于脊背，通于掌指。發勁須精神貫注，思想集中，凝神斂氣，在對方勁兒想發未發之際，咱則明察秋毫，了然于胸，我勁不先不后，接定對方勁路而入之，如汽油猝然遇火，似槍彈驟然出膛，這也是“借力打人，四兩撥千斤”。

　　推手練功，隨對方前進，咱后退之;隨對方后退，咱前進之;前進后退，隨進隨退，如影隨形，絲毫不亂。推手練功，隨人所動，于曲線弧形運行中求直發直射。推手練功，不蓄不發，蓄而后發，借機、借勢、借力，才能收到很好的效果。