其中，旋脊轉腰、旋腕轉臂、旋踝轉膝，都必須節節貫穿，一動即纏，互為傳遞，并相合相隨，循環往復，才能練成運動走螺旋的纏絲勁。>>>太極拳教程 做這項運動勝過吃任何靈丹妙藥

　　纏絲勁就下肢來講，是完成或要求大腿帶動兩膝往外轉，做到所謂“歸原”即氣沉丹田，圓檔和兩腿虛實為三、七成，與上肢的纏絲動作緊密配合(單腿的穩定和另一只腳的旋轉纏絲相配合)。

　　從放長身肢和螺旋纏絲運動中可以看出，對脊椎的放長和圓弧形的磨合，使脊椎的每一個關節腔處于光滑、靈活，即中醫所說：關節活絡為宜的特點，所以對椎間盤、棘突及橫棘突等起到很好的按摩作用。

　　拳論中講：“氣由精變，由弱而壯，生于腎，養于丹田，發于丹田，出入命門，順脊而行，循經走脈，充于肌膚，環繞糾纏運行，復歸丹田之中。”

　　為此，太極拳纏絲運動是有腎氣養精、順脊纏繞運行、任督相通的一種很好的防病和康復的好方法。

　　所以，太極拳在我們生活中無處不太極，人們能夠理解太極中的纏絲勁法和放長身肢的話，那么不僅在體育上可以提高運動成績，同時在醫療保健上可以提高康復幾率。

　　而在物理上就有了更多的掌控，在面對人生時就能夠理智的多，在認識自然萬物時也就會清晰明了，太極是源于生活服務于人類的，其中的纏絲勁就是空前絕后的至尊貢獻。

　　太極文化，國外有人已美譽此項運動為中國歷史上第五大發明，其中的精華——纏絲勁，是科學的人體運動方式。

　　太極拳是陰陽、八剛的開合運動

　　在防治脊椎相關疾病中同樣離不開太極拳的陰陽、八剛的開合運動。

　　太極拳稱之為陰陽拳，自始至終貫穿著陰陽，我把陰陽、開合、虛實等分為八剛，即陰陽與開合、虛實與剛柔、卷放與伸沉、快慢與方圓，并在動作中有左右、上下、里外、大小、進退、中定等對立統一的獨特形式，構成太極拳的五行基本原則。

　　太極拳的陰陽、八剛、五行的原則，必須與意氣密切配合，即太極拳在內是意氣運動，在外是神氣鼓蕩的運動，也就是說太極拳運動既要練意又要練氣，這也就是太極拳的精華所在。

　　太極拳在演練中，貫穿著放長身肢的纏絲螺旋運動，動作演練能剛能柔，且富有彈性，一動全動，節節貫穿，相連不斷，一氣呵成。

　　它的速度有快有慢，快慢相間;它的力量，有柔有剛，剛柔相濟;它的立身與動作，要求中正不偏，虛中有實，實中有虛和開中寓合，合中寓開，同時根據動作的要求，結合虛實、輕沉、卷放來配合，一句話，通過以上動作、意氣的密切配合來完成。

　　這第三段(太極陰陽、八剛、五行)對脊椎、背肌、中脈的運動是前兩段(放長身肢、纏絲勁)的基礎，又能說是中堅的配合，即有中正、有方位、有開合、有虛實、有輕沉的基礎上，對脊椎的軟組織、韌帶、關節囊、筋膜對拔拉長。

　　在方圓和卷放、剛柔快慢的纏絲螺旋，達到對脊椎、背肌、四肢、關節的圓弧磨合，使椎間組織不壓迫神經和牽制臟腑，達到對脊椎相關疾病的保健防治。

　　工作、生活對脊椎所產生的疾病

　　隨著社會發展，時代進步，工作強度的不斷增加，脊椎的相關疾病呈逐年快速上升趨勢(而發病年齡呈下降趨勢，發病人群從開始的中青年發展為15歲以上的青少年)。

　　主要是學習、工作、壓力增加，負荷加重，長期伏案學習，使頭頸部后群肌肉長期性的靜態拉力損傷，引起靜力性肌損傷，初現脊椎相關疾病，如：頸源性頭痛，視力障礙，胸椎、腰椎產生挫傷，同樣出現心臟、脾胃、腎臟等疾病。

　　脊椎是人體負重和運動的骨骼框架重心力軸，其穩定是靠連接脊椎的軟組織，由韌帶、關節囊、筋膜、椎間盤及肌肉構成無數的軟組織，立體三角區來維護起平衡，同時構成的人體三位動態的中心平衡的力軸。

　　脊柱的穩定是靠周圍的肌腱、韌帶構成，無數立體三角區來維系其全方位、多角度的穩定整體，構成脊柱的各個組成部分之間和脊椎與內臟功能之間在機構的聯系及病理上的影響。