太極拳，作為中國傳統的養生功法，現在已經有越來越多的人在學習，目前已發展成一種趨勢，既然已經有這么多人喜歡太極拳，下面我們就簡單談談太極拳學習的相關方法，希望對愛好太極拳的朋友可以有所幫助。

　　學習太極拳我們需要按部就班，掌握正確的理論原則，加上腳踏實地的練習才能有所進步。

　　一、練拳需要拳論的正確引導

　　1、拳論要深入理解和研究

　　“練拳須從無極時，陰陽開合認真求。”要練好太極拳，就要重視太極拳論的研究和學習。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反復的閱讀，細心的揣摩，即使是同一個拳理，在不同的階段都會有新的體會與認識，特別是對于易學、中醫學、經胳學等難以理解的內容更要深入研究，從中汲取精髓，分析辨別，去偽存真。

　　2、習拳需要正確的拳論指導

　　初學太極拳的人們往往過多強調練，而忽視了拳理的學習，甚至有的習拳者練拳多年連拳譜名稱還叫不上來，只是依樣畫葫蘆盲目機械練習;更有甚者每日下苦功練數十遍，豈不知已變運動為勞動，變養中長為疲中傷，久之五勞七傷，得不長久矣。

　　所以說，進行實踐練習的前提，就需要我們掌握正確的行拳理論。

　　二、行拳走架要規范

　　正確掌握太極拳姿勢與運動方向，是習拳者進入初步階段，也是研形階段的根本要求。形是指行拳走架時身體各部位的體形特征，包括手、足、身、腰、頭各部分。習拳者在演練過程中要記住中正、放長、飽滿始終是打好太極拳的根本原理。不但要弄清一招一式應該怎樣才算符合要求，還要進一步弄清為什么要這樣要求，動作姿勢及具體要求又如何?

　　1、拳架定勢要“三合”

　　要嚴格按照太極拳中正放松的要領去訓練，讓習練者的太極拳姿勢具有正確性。習拳者動作處處走弧型，用手與足合，肘與膝合，肩與胯合的外三合要領來檢查姿勢的規范性;運動時要求做到步法正確，手法清楚，身法中正和順，眼法顧盼有度。

　　2、行拳過程要規范

　　習拳者在行拳過程中要注意拳法動作的規范，將基本功中的腿法、身法、步型、手法的規格要求，轉換到拳勢中去，使拳法符合規格要求。通過逐漸達到周身協調性，保證行拳者在太極拳運動中按規定的路線和姿勢，以輕靈柔和的運動形式，鞏固太極拳姿勢和方向的整體協調性、運動連貫性、動作一致性。

　　動作規范，是練習任何武術的基本要領，太極拳也是一樣。

　　3、拳架練習要先套路，后姿勢

　　所謂“套路”,是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢”,是指每個架式的動作結構。初學時主要重于套路熟練,方位正確。同時適當注意姿勢的規范。經過一段時間練習后,套路已熟練,這時就必須側重于姿勢的正確,這樣才能產生內氣,發揮健身及技擊上的效果

　　三、學會“懂勁”才能提高

　　勁為何物?勁是內氣充足在外的表現，這種勁不是拙勁，而是外表看似非常緩和、柔綿的拳勢引得內氣散布于身體四肢的鼓蕩。習拳者在學會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，只有內外合一(即產生內勁)，呼吸和形體動作有機的結合起來，才能進入太極拳中級階段，“懂勁”階段。

　　這個階段對初學者是難理解，難掌握的，習練者對掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種單勁以及纏絲勁、開合勁等復合勁要從原理上弄清各種勁別產生的原理、特征，相互之間關系、引化之方法。要把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結合起來，讓丹田、腰脊發出的力達到四梢，使練拳者逐步達到“懂勁”階段。