學習太極拳，我們需要掌握好正、松二字，這兩個字在太極拳的學習中起到了非常重要的作用，那么我們該如何才能將這兩個字正確貫徹到太極拳的學習中呢?下面小編就為大家介紹當中的方法。

　　正

　　學習太極拳，核心的要領就是中“正”，那么我們該如何做到“正”呢?

　　第一、要“正”，關鍵的是軀干部位

　　太極拳對軀干部分的要求是：含胸塌腰，尾閭中正，腰脊自命門處分界，構成上下相拉之處。

　　對初學者來說，首先腰要豎直。我們所說的“腰要豎直”，即指腰干豎直，這僅是一個通俗的說法而已。其實，正常人的腰脊是呈自然的“S”形曲線的，是不可能筆直的。而太極拳中所說的“直腰”，是指尾骨豎直，使腰更好地起到“軸”的作用，并能通過塌腰達到上下貫穿。

　　同時，太極拳的練習講究節節貫穿，這些都需要我們以腰為軸，保持中正。

　　這樣，在頭正的情況下，頭頂百會穴和檔中會陰穴構成的連線垂直于地面。這就達到了直腰的目的。

　　你無妨先按下面的方法去感覺一下：無極式站立，在身正腰直的前提下，由上到下逐節放松，將重心落于兩腳構成的穩定面內，細長、均勻地呼吸。

　　很快，你就會有神舒、體泰的感覺。這時，緩緩地轉動身體，去仔細感覺腰軸的存在。

　　由此，你也可以感覺到太極拳的魅力所在，并能體驗到學習太極拳的樂趣。

　　第二、膝蓋一般不能超出腳尖

　　若過腳尖。身體就會前傾。為了維持身體平衡，必然形成橛屁股的毛病。從而導致橫氣填胸、腳下無根。

　　第三、上肢的運動要貼近身子，“兩臂象掛在兩肩上一樣”

　　以腰為軸，帶動肢體運動。否則，上肢前伸，容易引起身體前傾，同樣會橫氣填胸。動作運動時，應遵循“氣如車軸，腰如車軸”的拳理。腰是主動的，肢體是從動的。腰勁傳到上肢就形成“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、”八法;腰勁傳到下肢就形成了騰挪進退之勢。關于太極拳腰間的變化，各個太極拳家無不談及，其深度已超出了初學的范圍。初學者不宜過分追究，而只要直腰、轉腰、骨節對正即可。

　　動作轉化過程中，腳底不要喝風漏氣，兩腳平實踏地。(拳勢中要求的虛腳、轉腳除外)。

　　第四、檢查自己的每招每勢，是否均有八面支撐的意思

　　這里要求的是八面支撐，不是八面硬頂、八面硬撐。因為硬頂、硬撐是不可能放松的。八面支撐應是在“正”、“松”前提下產生的“腹內送靜氣騰然”，是“一身備五弓”的必然結果。

　　當然，初學者是不可能理解這么深的。但起碼要達到在身體的各個方向上，有著好的穩定性、平衡性。不致于在松馳的情況下，自己的體重使自己栽倒。

　　松

　　對于初學者，要學“松”，首先可以將自己的軀體想象成一條線上串起的肉串，這條線一端過頭頂百會穴，另一端在襠底會陰穴。而“胳膊就像掛在肩膀上一樣”，只要指尖稍稍領勁，僅用來控制好運動路線及配合好順逆纏絲即可。不要苛求其余的事情。做到手隨腰轉，久之，內氣自生。有氣感后，仍要放松行功，千萬不可有絲毫僵力，慢慢存養更多的內氣，以使周身協調。

　　另外，初學者還經常存有這樣的疑慮：練太極拳是否架式越低越好?我覺得應辯證地看待這個問題。架子低易于增加下肢力量，擴大胯部活動范圍，并在實戰時，能穩定下盤，暴露給敵人的打擊面較小。但是，人的關節活動范圍有限，架子太低就會別住關節，失去靈活性。再者，架式低時也決不能違背“正”、“松”的原則。若脫離“正”、“松”二字，就不可能達到養氣健身及小力勝大力的目的，也就不可能練好太極拳。 “正”、“松”是太極拳的基本要求，也是練好太極拳的筑基法門。