太極拳是結合古代的陰陽學說成立，太極拳的特點是對立統一的關系。太極拳教學對練習太極拳的上下關系有詳細的講解描述，太極拳的上下關系一般都會被忽視掉，下面我們學習一下太極拳教程如何講解。

　　練太極拳不可忽視上下關系

　　練習太極拳核心都在要求內在和動作上，卻很少重視到上下關系上，下面我們具體學習一下。

　　打手歌曰：“掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。”拳理強調了上下組合在技擊中的特殊作用。

　　雖著重強調防守作用，可是，它在進攻技擊上的作用也是很大的，學者應依理刻意求之，拳論曰：“上欲動而下之隨之，下欲動而上之領之，上下動而中部應之，中部動而上下合之，內外相連，上下相顧，謂一氣貫通也。”

　　習拳者應該仔細的研究一下此關系，刻苦的訓練，功到自然成。

　　上與下是相對而言，范圍確定不一.在太極拳中，大范圍指人的整體，以胯為界線。分為上肢與下肢兩個部分;小的范圍指人體局部的上下關系，如：頭與肩，肩與腰，腰與胯，胯與膝，膝與腳等。

　　“虛領頂勁”與“沉肩垂肘”就是上下對立矛盾關系。學者應從大范圍著手研究。

　　從以下五個方面探究

　　一：上下相隨

　　上下相隨這是練拳解決的首要問題.上下相隨是相對的辯證關系.上與下要互相滲透，互為補充。拳論要求：“一動無有不動，由腳而腿而腰總須完整一氣。”

　　按照太極拳的拳理學習，太極拳的動作必須到位，負責好各自的區域。掌握好上下關系。

　　按拳理而言，動必有意動必守規.上下肢各負其責。若上肢進去，下肢應負責，穩定重心，摧力助上，侵彼面積，破彼之根;如快速度：若下肢進擊，上點應負責，引敵落空，封閉進攻，意導勁準，保持平衡，擊后增兵。

　　因此，練拳推手要做到：“手隨足運，足隨手行。”不論是防守，還是進攻，都應上下齊進，齊退，密切配合.上下相隨關鍵在于腰胯，它是紐帶，是轉化的橋梁，拳“如不得機，不得勢，必與腰胯求之，”怎樣求之?每勢承接轉換，要順其自然。

　　要松腰落胯，求柔勁活，打發勁腰要擰.胯根要開圓，緊扣，是發力的關上肢與下肢承接處，好似拖掛車下面的轉盤一樣.下肢穩如泰山，上肢旋轉自如。

　　上下相隨具體而言，須從拳勢的技擊功能研究。下肢技擊常用勾，提，蹬，踩，踢，踹等.上肢技擊常用掤，捋，擠，按，打，拿.抓，推，叼，戳，劈，砸，擰等.再根據上下進攻與防守的目的;組合形式有以下幾種形式：

　　(1) 上下同步進擊

　　上下同步進擊指的是上肢與下同時進擊對方.根據進擊使用的武器可分三種。

　　一種是同旁進擊，上肢、下肢都用左，或都用右。如：“前趟腿”、“玉女穿梭”、“左右蹬根”、“野馬分鬃”、倒卷肱等”。

　　一種異旁進擊，上肢用左下肢右，或上肢用右下肢用左.如：“摟膝拗步”、“閃通背”、“擊地捶”、“倒卷龍”、“指襠捶”，.“掩手肱拳”等.

　　三勁合—進擊。上肢左右齊用，陪下肢進擊。如：“抱頭推山”、“白猿獻果”、“裹變炮”、“雙推掌’、“六封四閉”等。

　　(2) 上下異步進擊

　　上下進擊分主次，上引下擊的：懶扎衣”.“撇身捶”，“十字擺蓮”、“掃蹚腿”等。下引上擊的，“白鶴亮翅”、“ 前招后招”、“斬手”、“黃龍三攪水” 等。

　　二、上下一條線

　　下一條線的要求。目的是為保持中正穩定重心，技擊時能守中取中，不被人制。拳論曰：“立身須中正安舒，支撐八面 ”這是練拳“上下一條線”的原則，要練好上下一條線的中正，還要從“虛靈頂勁”著手，這是中正的關鍵。

　　所謂頂勁指的是百會穴輕輕上定，像頭頂有繩系懸著，又好像頂東西一樣，領有領帶之意.要求不要左右搖擺，低頭仰面，百會穴會陰穴要保持垂直的姿勢。

　　練拳時，既要求保持中軸垂直，要求定式時肩與胯成一垂直線，做到兩肩松沉并微向前合，有含胸撥背之意.兩肩骨節似有一橫線貫通，互相呼應.兩肩交互牽引，彼此內氣聯通，與下膀襠橫線相聯。

　　胯襠橫線軸心在襠，要讓腰松落在襠之上，胯根要照應，襠部要開圓并用意合扣住，長強穴有上托之意，能與上肢橫線相呼應，加強合力作用。